妇科医生告诉你，关于“床上运动”，你不好意思问的答案都在这

本文指导专家： 凯利•库尔威尔博士 美国加州的妇产科专家 玛丽•简•敏金博士 美国耶鲁大学医学院董事会认证临床教授 谢里•罗斯博士 美国妇产科专家 迈克尔•克里奇曼医学博士 美国加州纽波特市性健康中心妇产科专家 萨拉•图古德博士 美国南加州大学凯克医学中心临床妇产科助理教授

“永远不要害怕与妇科医生谈论性生活问题”，美国耶鲁大学医学院董事会认证临床教授玛丽•简•敏金博士表示，因为除了如何预防和解决诸如避孕、性病等问题，他们在健康性生活方面也是行家里手。

美国《女性健康》杂志刊文，给出了美国多名顶尖妇科专家总结的性爱提示。

保持润滑是硬道理

阴道干涩是很多夫妻“亲密”行为的拦路虎。除了绝经这一最常见因素外，性欲降低、压力增大以及某些药物的副作用都可能导致阴道干涩。

如果使用润滑剂还不行，可以再适当使用阴 道保湿霜，帮助长效保湿，缓解阴道干涩。

定期使用振动器，增加盆腔血流量，也可以增加阴道润滑度，还有助于缓解“爱肌”（盆底肌肉群）力量减弱等问题。

随着时间的推移，爱肌力量减弱可能会导致性功能障碍和性交疼痛。

适当自慰更易高潮

如果性生活中难以达到高潮，那么回想一下，最近几次自慰是否达到过高潮。

如果答案是肯定的，那么不妨在性爱中大胆自慰，或者与伴侣相互爱抚私处，帮助缓解紧张、焦虑情绪。

这样既有助于获得性高潮，也有助于夫妻双方共同研究获得性愉悦的最佳方式。

性爱前洗手很关键

性爱前保持双手和手指清洁至关重要。

手部很容易沾染源自粪便的大肠杆菌，当大肠杆菌进入阴道，极易导致阴道感染或尿路感染，继而导致夫妻的“甜蜜时间”搁浅。因此，性爱前应用温水、肥皂彻底洗净双手。

花样翻新更富激情

夫妻生活时间一久，很多方面都感觉像“自动驾驶”一样无趣乏味，性爱也是如此。保持新奇是夫妻激情保鲜的关键。虽不提倡另类花样，但改变性爱场所、性爱时间也能带来意想不到的好处。

比如，将性爱地点由卧室改为客厅或厨房，由床上改为桌子上或地板上等。如果经常是睡前性爱，那么不妨试试清晨性爱。

角度正确性爱舒适

不同的夫妻在性爱姿势的选择方面不尽相同。对于性交疼痛的女性而言，变换不同体位可能有所帮助。

不同体位性爱时，角度不同，女方感觉会有不同变化。尝试不同体位，寻找最合适的角度，就可以避免性爱疼痛。

编辑：李子豪 编审：大龙

本文来源：严肃谈性（id：yansutanxing）