吃花生会升血脂?心内科主任提醒:不想血管堵塞,3种食物要少吃
近年来,高血脂的发病率持续上升中,人们对于如何控制血脂越来越关注很多地方,引起了人们的一些争议,例如,花生对血脂有影响吗?高血脂患者可以花生吗?通过研究显示,适量食用一些花生能够降低心脑血管疾病的发病几率,而经常食用精加工的谷物类食物,则会提高心脑血管疾病的发病率。
将花生代替一部分精细米面类主食,使代谢综合症的情况有一定改善,所以吃花生并不会导致体内的血脂水平过高,反而对身体有一定的帮助,有益的食物吃多了也会增加身体的负担,因此,每天摄入花生建议保持在30克以内。
另外,心脑血管疾病方面研究多年的心内科主任认为,高血脂患者想控制体内的血脂水平,需要严格控制饮食,建议平时少吃3种食物.
心内科主任提醒:不想血管堵塞,3种食物要少吃
1、卤肉
卤肉是我们生活中常吃的一种食物,卤肉中含有较多的盐分,而且具有较高的胆固醇,高血脂患者经常吃容易增加血液粘稠度,使血管细胞受到损伤,导致血管平滑肌出现肿胀,增加血管堵塞的可能性。
2、土豆
土豆属于高淀粉食物,其中的碳水化合物含量较高,如果高血脂患者经常吃,导致体内葡萄糖含量升高,在身体内转化为脂肪囤积,升高体内的血脂水平。
3、猪肝
猪肝属于动物内脏类食物较多的胆固醇,摄入过多容易增加血粘稠度,造成血管堵塞,增加心脑血管疾病的发作几率。
想要控制血脂、养护血管,需要做好1件事
第一、饮食清淡
体内血脂水平较高,生活中需要多加主义意识,尽量做到饮食清淡、膳食均衡,少吃高油、高盐、高脂肪的食物,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,补充体内所需要的膳食纤维,促进肠道的蠕动,避免脂类物质在血管沉积。