北京协和医院的“健脑操”火了，简单4招，助大脑灵活预防痴呆

今天的内容干货满满！你知道吗？人的大脑从30岁开始就开始逐渐衰老了，到了40岁以后呀，新陈代谢逐渐变缓，记忆力反应力逐渐下降，到了60岁以后呀，大脑以每年递减的速度萎缩。以上数据来源于美国医学会杂志。

为了我们老了以后呀，有更好的生活质量，从现在开始我们就去锻炼大脑。咱们今天视频分享的是北京协和医院推出的健脑神操，是关于四个手指运动的练习方法，每天可以做20遍，帮助锻炼脑神经。

在我们开始练习之前呢，希望大家可以先点赞关注，以便以后随时翻看，不然划走就找不到了。

为什么说去锻炼手指就能锻炼到我们的大脑呢？其实专家早就提出了，在我们的手指上有丰富的神经，它连接着我们的大脑，手指上的动作，尤其是手指上的动作，越精细，越复杂，越娴熟，就能够在我们的大脑皮层建立更多的神经连接。

那我们今天这套手指操就可以充分地刺激锻炼到这些神经，来分享这套手指操的第一个动作；

我们的双手五根手指依次对应敲击，像这样大拇指、食指、中指、无名指、小指，然后呢，在这样一个一个地再分开。

当然啦，我给大家做示范呀，做得比较慢，当大家熟练之后呢，可以适当地加快速度，让我们的手指呢做得更加娴熟精细一点，锻炼强度也会变大。这是我们的第一个动作，可以去做上20遍。

那接下来我们手指上的第二个动作。我们的双手可以一起去做。四根手指依次去敲击我们的大拇指，1234，然后1234去做20次。这是我们的第二个方法

大家可以去试一试啊，有的朋友呀，不能够很准确地把它们对应上，需要多多练习。

第三个动作；

双手呢交叉抱拳，把我们的两个手啊，分别的离得远一点，然后向内交叉，就像鼓掌一样，但是是我们的十根手指这样交叉进来，抱拳的练习20次。

最后一节是我们的手指依次握拳，依次打开20次。

手指操强度小，对场地的要求小，而且啊，大家一看就能学会，一定要坚持练习，养成锻炼的好习惯，拥有一个好身体，让这个锻炼的效果最大化。那今天的视频我们就分享到这儿啦，我是坤坤，下次见。