“吃得少，活得久”？饭量小的人，衰老速度更慢吗？听听医生咋说

#健康科普行#

“丽丽啊，你少吃点吧，你没听老人说吃的少活的久吗？

“这是什么歪理？多吃才有力气干活。”

丽丽的男朋友看见丽丽每天都吃一大碗饭，怕她身体出现问题，于是劝她少吃点，而且说出了“吃得少，活得久”这句话，这句话经常出现在老年人的口中。

在当代社会，人们的衣食住行发生了翻天覆地的变化，餐桌上的没事美食越来越丰盛，随着网络时代的来临，有的人没有才艺，但是胃口大，于是变成摇身一变成为了吃播、美食主播，吃大量的美食来吸引观众的眼球，宣传中国各地的美食。

俗话说病从口入，正是由于不健康的饮食习惯，导致各种慢性病的来临，比如高血糖、高血压、高血脂等代谢类疾病，正在一步步的侵蚀着人们的身体健康。

随着养生意识的提高，人们逐渐意识到了吃的不健康会缩短寿命，于是学会了管住嘴。有人说曾计算过，人这一辈子最多可以吃9吨左右的食物，吃的量早一天达到就会越早死去，这样的说法是否有科学依据呢？不妨跟随医生来了解一下。

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“吃得少，活得久”？饭量小的人，衰老速度更慢吗？听听医生咋说

小时候父母总会让我们多吃一些饭，可以长大高个，但是长大之后总会说少吃点，“吃得少，活得久”，少吃到底是否可以延长寿命？

相关医学人员对这种说法作出过针对性的研究，曾通过动物实验进行多次研究证明得出结论：吃的少可能确实寿命更长。

很多人对这样的实验结果表示不认可，因为有些动物本身体积比较小，食量小，身体结构与人体也有着天壤之别，所以不能将通过动物实验得出来的结论用在人身上的。

长时间大鱼大肉、暴饮暴食确实会导致肠胃受损，影响身体各个器官的正常运行，提高患病概率。每天吃大量的食物导致胃部容量被迫增加，胃部是有弹性的，就像气球一样。

如果长时间处于被撑大的状态，那么便无法缩小，肠胃蠕动能力下降，从而影响肠胃的正常消化，造成消化不良的情况，提高患肠胃病的概率。

所以在日常生活中一定注意千万不要总是吃撑，更不要暴饮暴食。

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若想养生，平时饮食请做到这3点

每顿饭吃六七分饱

从中医角度来看，每顿饭吃67分饱有利于保持身体健康，总是吃太撑的话加重肠胃蠕动负担，诱发肠胃病，在饮食上尽量选择温热的食物，避免喝冷饮，维持肠胃的日常运转，控制好血糖、血脂水平才有利于身体健康。

一日三餐按时吃

有些女孩子为了早日拥有苗条的身材，通过节食的方式来减肥，但人每天都要吃饭，一日三餐按时吃才有可能保持健康的身体。

饥一顿饱一顿，身体缺乏能量的供给就会分解肌肉中的蛋白质、糖原，降低机体免疫力、抗病能力，一日三餐都要按时吃，才能维持机体的正常运转，呵护肠胃健康，从而达到养生的目的。

多吃新鲜的蔬菜瓜果

要想吃的健康首先要学会均衡合理饮食，少吃高油、高糖等热量高的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果，避免消化不良、营养不良的出现，多吃新鲜的蔬菜瓜果有利于维持身体健康。

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要想维持健康的身体，除了饮食之外，还要做好这三点

保证充足的睡眠

睡眠是人体充电的过程，是身体机能得到休息的主要方式，不管是青少年还是老年人，每天要保证7~8个小时的睡眠时间，睡觉之前不要进行剧烈运动，也不要喝浓茶咖啡等刺激性的饮品。

如果睡眠质量差、入睡困难，可以睡前喝杯温牛奶来提高睡眠质量，身体机能的恢复对人体健康有很大影响。

保持良好的心态

俗话说“笑一笑，十年少”。保持期乐观的生活态度可以令人拥有一个良好的精神状态，长时间处于焦虑、悲观等消极状态之下不利于身体健康。

老年人更应该就会调整自己的心理状态，多出门结交与自己年龄差不多的朋友，遇到烦心事及时与家人、朋友沟通，不要长时间压抑在心里。

坚持运动锻炼

生命在于运动，运动可以加快机体代谢，促进肠胃消化，对于老年人和年轻人来说都起着非常重要的作用。老年人合理运动可以帮助人体维持良好的一种状态，提高抗病能力。青少年合理运动可以提高身体免疫力，促进身体成长发育。

关于“吃得少，活得久”，你还有哪些想要说的呢？可以在下方评论分享一下。