半年不见孩子顿顿吃肉长胖了一圈，多吃清爽菜，吃出好身材

2021-12-01 来源：搜狐原文链接评论0条

时间过的可真快，转眼间就已经来到了11月的最后一天，冷空气蓝色预警，冻的人们早上出门都瑟瑟发抖，稍微不注意就会感冒。未来几天气温忽高忽低做好保暖工作，避免感冒伤身体。日常多吃一些蔬菜水果有利于身体健康，多喝一些牛羊肉的高蛋白的汤，增强自己的体质，只有吃的好身体才会变得更好，让我们赶紧在寒冷的冬季滋补起来吧！

今天介绍的这道菜就是蒜苗炒豆干，营养美味孩子爱吃，预防感冒生病

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豆干是经常吃的食物，豆干是豆制品所以它含有丰富的蛋白质，并且这些蛋白质中含有人体所必须的8种氨基酸，豆干是牛奶的替代品。孩子经常吃豆干能有效补充各种蛋白质，帮助身体发育的更好，变得更加壮实和聪明。豆干中含有多种矿物元素，这些物质能有效帮助孩子的骨骼发育，让他们长得更高。

蒜苗是经常吃的美味，蒜苗中含有丰富的维生素C，蛋白质，胡萝卜素，硫胺素以及核黄素，蒜苗有着很强的杀菌消毒作用，孩子常吃蒜苗能有效增强抵抗力，预防常见疾病的发生，对身体健康是非常有帮助的。

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蒜苗微辣不仅开胃而且还能帮助肠胃蠕动促进消化吸，缓解胃胀气。蒜苗中还含有丰富的维生素C，而维生素C能有效将人体中不能被吸收的铁元素转化成可以吸收的铁，起到很好的补铁作用，有效预防缺铁性贫血。

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