爱健身的韩国小姐姐，双腿肌肉强壮，5个腿部训练，提升下肢力量

大多数女孩子对身材，只有一个要求，那就是要“瘦”，最好是能有两位数体重，四肢纤细，看起来十分骨感。而且，女孩子们通常也会羡慕自己身边，那些身材苗条的人，特别是有一双笔直修长的大长腿，我想，每一个爱美的女生，都不会允许自己有一双，略显粗壮的双腿吧。假如个子还不够高，那粗壮的双腿，简直就是身材的“重灾区”了。

可是，偏偏就有人不要千篇一律！在网络上看到这样一位姑娘，健身是为了打造粗壮结实的双腿。可是在韩国这个以温柔“软妹子”闻名世界的国家，粗腿姑娘的存在就是一个另类。不过，幸运的是，她有着174公分的身高，这让她的魅力丝毫没有减少，反而因为特别，成为了很多网友热捧的“女神”。

据她的INS资料介绍中显示，她的大腿围度达到了60厘米，相当于一个体重80斤左右女孩子的腰围，为了练出这样的双腿，她每天坚持5公里越野跑，也会针对下半身进行高强度的力量训练。例如负重深蹲，负重硬拉，腿举等。为此她还请了专业的教练，给自己做了一份具体的训练计划，还特意增重了10斤左右。

其实，按照我们传统的审美观，相信大多数女生不喜欢这样的双腿，我们还是比较欣赏和羡慕明星或模特的“漫画腿”，但谁又能说，好身材的标准就是什么样的呢？即便是有那些条条框框的准则，也会因为不同的人有不同的定义，毕竟每个人都有自己的魅力和特点，每个人的体型也不一样，还是要根据自己的特征去打造适合自己的身材，比身材的胖瘦、粗细更重要的是，比例是否匀称。

就拿韩国粗腿姑娘来说，尽管双腿比一般女生要强壮，但和整体搭配起来，比例刚刚好，并不显突兀。大家都想拥有好身材，但并不一定非要减肥，做力量训练进行塑形才是改变身材的正确途径。今天为大家分享几个腿部的塑形训练，坚持练习，帮助双腿增加肌肉含量，达到塑形目的。