韩国钢管舞美女，展现完美曲线好身材，保养方法或许适合你

很多身材好的人都会想到“大长腿”。拥有高挑身材是女神，但对于很多“长腿”明星来说，我们却误解了她们的身高

以韩国明星为例。娜恩是女团的一员，一直都是带货女王。每次在机场演戏或穿什么，粉丝都会捡起来当教程。每个产品都非常受欢迎。这一切都取决于她的身体比例

非常的好。

身高是不能改变的，因为它会受到基因的影响比较的大，因此对于很多矮一点的女生不是只想着增高，她们通常是想着该如何减肥，把自己的身材比例调好，即使个子矮，看上去也一米七的身高的感觉。

今天就和大家分享一位韩国的女模，她是一名健身教练，并且还是一名健身教练，她可以说是一名多才多艺的女性，并且在各方面也都取得了很好的成绩。

虽然自己的身高不高。也没有天生的“大长腿”，但是她并不羡慕别人的先天条件，因为她知道天生的是无法改变的。

但是她是一个非常聪明的女孩，会自己找长处来弥补自己的不足，用健身来改变自己的身形。

因为自己的不断努力，呈现出了完美的姿态，因为她从小就非常的优秀，参加了很多的比赛，经验比较的丰富。因此她总结了一套长腿的办法，让自己看起来比较的高挑。

她不仅优秀，人品也非常的好，大方地分享了自己的小秘密，很受粉丝们的喜欢，也帮助很多的女孩完成了自己的梦想。

这样，整个臀部上移，臀部和腰部上升几厘米，线条更加丰满流畅，上身缩短，腿更长。提臀后，腿成功长了三厘米。今天说到提臀，给大家分享一组可以帮助你保持完美臀部的动作。

动作一、蛙式臀桥

动作要领：

胸臀桥，臀部训练。初学者可以多练习这个动作，效果很好。

首先，我们需要准备一个瑜伽垫，躺在瑜伽垫上，双脚着地，膝盖向外。双手放在身体两侧，身体保持中立。

深呼吸，当你的臀部抬到最高点时暂停一会儿。然后在吸气的同时慢慢下降。每组重复15次，共四组。

动作二、跪姿臀部内外旋

动作要领：这个动作也锻炼了臀部。对臀部的塑形效果非常好。

首先，我们需要准备一个瑜伽垫，然后将双手放在垫子上，单膝跪地，另一条腿悬空。保持核心收紧。伸直悬垂的腿，先向外旋转，再向内旋转，交替进行。做完一侧后，换另一条腿，每条腿做15次，共四组。

动作三、弹力圈半蹲侧走

动作要领：

这个动作也叫走蟹。我们需要准备一个弹力环，然后将弹力环套在大腿上，身体处于半蹲姿势，需要注意的是，侧身行走时，我们的大腿需要处于一个恒定的张力状态，使弹力戒指可以控制你的大腿。 每组坚持4个，坚持20组。