金钟国被质疑打药，45 岁激素水平 8.38 竟是普通男性的 2 倍！

我们都知道韩国艺人金钟国的身材在亚洲明星中一定是排在第一梯队的，他拥有一身健硕的肌肉，是娱乐圈里出了名的健身狂魔。

然而最近，他的身材却遭到了质疑！有位来自加拿大的健身教练，在网上公开质疑金钟国依靠药物来增肌。

这名教练指出，今年金钟国已经 45 岁了，随着年龄的增长，分泌的雄性激素会随之递减，肌肉量不可能会像现在这样越来越多。40 多岁的亚洲人，怎么会有这种激素水平和身材，质疑金钟国现在也在坚持接受 HRT 治疗。

因此，他怀疑金钟国使用了类固醇！

为了回应网络上的质疑声，金钟国接受了 391 种兴奋剂以及所有药物检查，以此来证明自己没有使用类固醇和其他药物。

韩国综艺节目中医生告诉金钟国他的男性荷尔蒙指数非常高，一般来说成年男性的指数在 5 左右，而他已经高达 9.24，是正常男性的两倍！

最新检测结果显示目前他的男性荷尔蒙指数是 8.38，比之前稍微有所下降，但也算相当高了。激素水平会随年龄增长而下降，但金钟国的男性激素水平仍处于上游 1% 的水平。

金钟国已经坚持健身二十多年了，一有空他便会到健身房锻炼。在大量的训练下，金钟国经常吃大量高蛋白食物来补充营养，十几年来都是这样。只要以正确的方法进行训练 + 为身体摄入充足的营养 + 充足的睡眠休息，那么长久的自律一定会让人拥有梦寐以求的身材。

从健身的角度说，男性荷尔蒙主要指的就是男人体内的睾酮水平。它会影响男人的身材是否健硕和精力是否充沛。因此金钟国如此强壮的原因跟男性荷尔蒙有着密不可分的关系。

当然，关于男性荷尔蒙，一直以来也有人对它有着过高的期待，比如——男子气概

美国内分泌学家协会的 Pierre-MarcBouloux 教授指出的，睾丸素是典型的 " 男性化 " 荷尔蒙激素，但这并不意味着它是男性化的本质。所有的胎儿在一开始都是女性表型，但发育到六周左右，男性胎儿的睾丸素会开始激增。" 这一点对于胎儿在子宫里的男性化分化非常重要——有它才能发育出阴茎——且当你后面进入青春期时，它还能让你的声音变得低沉，阴茎的尺寸也会变大等等。"Bouloux 说。

青春期后，我们的睾丸素水平就大致趋于稳定了，一直到 45 岁左右才会稍有下降。一小部分男性，大约 10%-15% 吧，睾丸素水平会显著下降。但这是否足以引起任何症状是另一回事了。有人将这一现象框定为 " 男性更年期 "，相当于同龄女性的荷尔蒙变化期，但专家指出这是一种误导。睾丸素常会与雌激素作对比。雌激素被认为是一种 " 女性 " 激素，但男性也有雌激素，女性也有睾丸素，只不过浓度有所不同。睾丸素在不同的男性身上也有不同的表现作用，且没有人曾在高睾丸素水平和注入果断、勇敢或冒险等所谓男性特征之间建立可靠的联系。简单说，更多的睾丸素并不一定会让一个男人更多地做这些勇敢事。虽然它的确能够促进肌肉生长，但想成为一个男人，可不只需要二头肌啊。

事实上，想让健身达到事半功倍的效果，不一定非要使用药物；通过一些生活中的小方法也可以提高自己的睾酮素分泌。

如何促睾？

除了深蹲，我们还有这些方式可以帮你提高体内睾酮水平

一、优质脂肪

研究表明：膳食脂肪摄入量与睾酮之间存在密切联系。大家都知道：过高的体脂，不仅会降低速度和敏捷性，还会明显降低肌肉生成激素 --- 睾酮的产生。

但别忘了，胆固醇是睾酮素的 " 先驱 "，蛋黄与动物内脏都富含胆固醇，完全不吃脂肪是不合适的。对于大多数人来说，从脂肪中摄取每日卡路里总热量 20~30％将是最佳点，这种脂肪应来自少量的饱和脂肪以及大量的不饱和脂肪。优质脂肪从哪里来：优质单一不饱和脂肪如：橄榄油、杏仁、牛油果。优质饱和脂肪如：红肉、椰子油、蛋黄、黑巧克力、奶酪。

二、维生素D

普通人都知道补钙，但健身人更应该重视补充：维生素 D。

究其原因，除了维生素 D 已经被证实的在免疫功能、骨骼健康状况上的贡献，更重要的是：维生素 D 可以调节睾酮水平。

科学认为：维生素 D 于睾酮至少有两方面的卓越贡献。

首先， 维生素 D 能抑制芳香化作用过程——即睾丸酮改变成雌激素的过程。然后，维生素 D 增加雄激素腺 ( Androgen Glands ) 细胞上接受器的敏感度，雄激素腺是分泌睾固酮。

另外，维生素 D 是脂溶性的，与含一定脂肪的食物一起服用吸收会更好。但维生素 D 并不是越多越好，如果你本来的摄入量已经够用了，那么额外补充过量的并没有太大意义。

对于女性来说，获得足够的维生素 D，可以确保身体有最佳的荷尔蒙水平。具体而言，有研究显示：维生素 D 水平较高的女生，体脂肪较少；如果是妈妈，后代则会继承不易胖的体质。

维生素 D 从哪儿来？晒太阳，可以促进我们身体自动产生维生素 D，不过，对于长期坚持较大强度的健身者来说，维生素 D 的消耗也是较大的，不妨格外补充。儿童青少年维生素 D 的补充应控制在推荐摄入量（RNI）的 1/3~2/3，120IU~270IU；成年人通过补充剂补充 200IU，其余的维生素 D 分别从膳食和阳光获得。

三、锌

锌应该是男人们最值得重视的元素——它直接参与与核酸和蛋白质的代谢，高强度的力量训练，容易让我们缺锌，X 欲也会下降。

成人每天需要锌 10～15 毫克，一块 120 克的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他如谷类、海产品，麦片和豆类等食物也含有大量的锌。当我们的身体有足够的锌，睾酮水平也会随之提高。当然，超量的锌并不能使你成为睾酮超人，因此同样不必追求 " 越多越好 "。

四、充足的睡眠

试验表明，只要连续三天晚睡超过 5 小时，睾酮水平会大幅下降达降低 10~15％。每晚 7~9 个小时的睡眠对大多数人来说都是理想的选择。

五、远离酒精

毫无疑问，酒精对身体的伤害，可以把各种人们 " 谈之色变 " 的类固醇按在地上摩擦，由此造成的神经系统损伤，是你无法察觉的，为什么？出了问题的大脑，如何能判断自己的大脑有问题？酒精，会影响你的判断力。

直说了吧：酒精 + 健身 = 扯淡。酒精不仅会导致脱水、减缓修复、降低代谢与耐力，抑制功能物质更会直接降低生长激素的分泌，并在肝脏产生有害于睾酮的物质，直接降低你的身材水平。所以想保持好身材，就一定要尽可能少饮酒，最好不饮酒哦！

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