98cm大长腿直击心坎，长相甜美身材撩人，复合亚洲男生想要的一切

俗话说“女为悦己者容”，这句话在健身的女生身上体现的淋漓尽致，可以很明确的告诉你，健身的女生要比不锻炼的女生更为注重自己的外形，并不完全自恋，更多的是自我外型要求较高，那今天就和大家介绍一位高颜值爱健身的姑娘吧。

她的名字叫做金度妍，90年出生于韩国首尔，如果不说她的年龄，你看的容貌你肯定也猜不到她的实际年龄，韩国人对于皮肤的保养真的没得说。

不光是容貌十分的诱惑人，就连身材也是同样的撩人，身高168cm体重47公斤，这样的身高配这样的体重，对于她来说真的是起到好处。

亚洲男生所幻想的身材都在她身上能看到，C罩杯小蛮腰又挺又翘的蜜桃臀，再配上一双又直又长的美腿，这样的尤物放在你面前，你会不心动吗。

当然这样的好身材与高颜值，怎么能不被发掘做模特呢，风格百变的她时而高冷似女王，时而欧美狂野范，平时的她穿上一件粉色套头衫，让男生保护与满满。

同样这样的好身材也不是一朝一夕能够获得的，每周3-4次的锻炼是少不了的，但是韩国女生与国内女生不同的是，她们更热衷于普拉提的训练。

能够兼顾塑形的同时提高肌肉本身的能力，所以你会见到很多体型好看的女生，真不一定是做有氧练出来的。

人家颜值这么高还不断坚持对身体塑造，体型欠佳的你有没有考虑过改变一下，试试下面这套教程。

第一个动作：俯身颈部拉伸

这个动作能够有效拉伸颈后肌群，能够确保安全的同时还能够舒缓颈部肌肉紧张。首先俯身平趴于垫上，双脚打开与髋同宽，双脚脚背压实地面，双腿伸直膝关节不要过多的受压，骨盆处于中立位，腰背部挺直，脊柱呈自然生理曲度，挺胸面部朝下，双臂展开置于提两侧肩屈肘屈将手交叉放于额前，双手手面压实地面。在做动作时，首先胸椎段向上抬起，头部上扬双臂交叉，交叉至左侧肱二头肌与对侧肱三头肌重合，并且三角肌后束充分感受到牵拉感后，将头部满满向下放，感受颈后肌群的牵拉感。做的过程中要保持匀速呼吸，不要过度牵拉。每组30秒共2组。

第二个动作：跪姿脊椎伸展

这个动作能够全面的放松到胸椎段和腰椎段，远离腰酸背痛，首先四足位支撑，双脚打开与肩同宽，双脚脚尖着地，小腿平行地面，大腿垂直地面，膝关节屈膝90度，骨盆处于中立位，腰背部挺直核心收紧，肩胛骨贴紧肋骨，双手垂直与地面双手手掌压实地面，肘部不锁死，眼睛目视斜前方。在做动作时首先先择一侧手臂伸直向上，眼随手动看向天花板，然后下放像对侧腹部伸去，同时上肢向下肩关节着地，感受背部肌肉拉伸，对侧手像头部伸去，做的过程中不要摇晃身体，核心收紧，每组15次共2组。