130斤很胖吗？看墨西哥美女学霸法蒂玛，身材太抢眼了，曲线完美

今天给大家介绍的就是来自墨西哥的美女学霸，名叫法蒂玛，她在一个品牌的广告中凭借优越的身材被人注意到，没想到她还是个心理学硕士，她也因此迅速走红网络。

法蒂玛的身材中最亮眼的就是她的美臀，她的臀比蜜桃臀还要圆润挺翘，看起来更加饱满，这也是她对自己身上最满意的部位。虽然她有130斤，这并不是一个听起来很瘦的数字，她的大腿也被一些人吐槽太粗了，但是她的身材还是想到性感优越的，整个S型曲线很突出，比一些瘦弱的女生看起来更丰满也更健康。

法蒂玛觉得现在人们陷入了一种固定的审美状态，觉得全身都要瘦才好看。而她仍然坚持自己的看法，她认为只要身体的线条感比较紧凑，能够看起来更协调流畅，就是一个好身材。她也会每天坚持安排健身训练，来维持现在的身材，尤其注重臀部的训练。这让她身上的肌肉线条感非常明显，也更加健美了。

不过也有越来越多的人对好身材的看法有所转变，现在很多身材紧致有型的女生都更让人眼前一亮，而且身上的一些肌肉线条感也成为了性感的加分项，所以有更多的人开始通过健身来打造好身材。这是一个更健康的发展趋势，现在健身行业越来越火爆，也可以看到人们对身材审美的一种转变。

想要拥有这样一个理想的身材，可以多多地去健身来进行调整。很多喜欢性感身材的女生可能对丰满的美臀都很向往，今天就在这里给大家分享三个美臀动作，让你找到更性感的自己。

01动作一：史密斯深蹲

①调整器械重量，新手在8-10kg左右。

②双脚打开1.5倍肩宽，膝盖不内扣，在器械下放把杆子放在肩上，不要压到我们的颈椎位置。双手在两边进行正握，距离是两倍肩宽，保持身体在正中间。

③屈髋屈膝，身体向下，然后把身上的重量有控制地下放到大腿基本平行地面的位置，再进行有控制地回位。要注意的是我们的动作是先有一个向后顶髋向下屈髋的动作，然后我们的膝盖再跟着弯曲。

02动作二：绳索后摆腿

①我们站在离栏杆有一条腿距离的位置，把一只脚的脚踝套上绳索一头。

②我们的下半身保持不动，把身体稍微地向前，我们的双手扶住栏杆保持稳定。腰背挺直，收紧核心。

③臀部全程有一个稍微向后顶得力。然后我们开始动作时，让负重的腿臀部用力向后带，把我们的腿向上伸展，然后在进行回位。注意我们在回味之后脚不触地，在结束一边的练习之后再换另一边。

03动作三：螃蟹走

①这是一个进阶的螃蟹走动作，我们需要在双脚的脚踝处套上弹力圈，加大训练强度。

②把我们的膝盖向外打开，然后向下向后屈髋，可以让我们的身体向前倾斜维持平衡，上半身全程保持稳定。

③膝盖打开，把我们的脚步向身侧移动，每次落脚，都要感受一下我们臀部的发力与收缩。