长期关灯玩手机，久了会怎么样？这3点危害要心中有数

要促进健康的人得养成好习惯，然而，生活中有部分人过度依赖手机，受到手机中各种游戏，资讯影响魂不守舍，一会儿不玩手机就浑身难受，害怕错过什么重要的信息，有时连睡觉前也忍不住玩手机。但是，关灯玩手机一时爽，身体受到的伤害却不少。关于关灯玩手机的危害多么明显，要提前了解。

1、伤害眼睛

总是关灯玩手机，身体会受到伤害，特别是眼睛功能降低是部分人会遇到的难题。要保持眼睛功能正常，避免视力下降，眼睛酸胀疼痛或者充满红血丝，应该合理用眼。白天已经因为工作或者学习让眼睛处于疲劳的状态中，夜间就应该合理休息，早睡早起，当然，还要远离电脑，电视以及手机了。

长时间看着手机，屏幕的蓝光有刺激性，关灯后周围环境都是黑暗的，手机屏幕明亮光线不断地对眼睛造成伤害，后续就容易视力降低，还可能会有眼睛疼痛，酸胀情况。

2、降低睡眠质量

总是关灯玩手机还可能让睡眠质量下降，要保持身体健康，最重要的是有高质量的睡眠，每天可以安稳入睡，睡眠时间达到七个小时以上。但是，有部分人玩手机看各种新闻，甚至打游戏，不知不觉浪费了许多时间，就算很早去入睡也会因为玩手机睡眠时间不足，这样身体衰老、抵抗力降低、精神状态变差等情况难以避免。若要保持生物钟正常，避免作息规律情况被打破，这种行为要尽早改掉。

3、影响颈椎功能

总是关灯玩手机还可能让颈椎功能降低，现在出现颈椎病的人越来越多，而颈椎是人体重要的一部分，平时多活动颈椎，保持良好姿势，才能避免局部神经受到压迫，骨骼退行性变，从而远离疾病困扰。

但是，部分人颈椎酸胀疼痛，在疾病入侵后呕吐、肢体发麻、突然间眼前发黑，都是因为颈椎病在发展。病变来袭后局部神经根受到压迫，可能牵连全身都有不良反应，而在睡觉时还玩着手机，保持同一个姿势时间过长，颈椎会受累，后续容易引发疾病。

通过上述内容可以发现，关灯玩手机带来的危害较多，不单纯眼睛遭罪，颈椎病以及干扰生物钟等情况会出现。要确保健康，使用手机方法得恰当，白天要控制好玩手机的频率，夜间睡觉前也要将手机远离卧室。