女性湿寒影响健康？一套祛湿排毒的瑜伽序列，每日练习，气色红润

女性湿寒具体表现在那几个方面？

一、当你体内湿气、寒气过重时，首先影响的就是自身血液循环，导致血流不畅，心脏供给的血液无法及时运输到全身各处，造成手脚冰凉（肢体末节）；

二、对于女性而言，湿寒过重还会影响经期感受，造成痛经、月经不规律、月经量过多或者过少等情况，损害女性健康，影响身体状态；

三、除了上述两个方面外，湿寒还会影响皮肤、关节、精神状态等方方面面，对于身体实在是百害不而无一利，如果你有湿寒的表现，那么即使解决是最明智的表现。

解决身体湿寒的最佳办法就是运动，通过运动的方式燃脂瘦身，排出体内湿气和毒素，下面推荐一套高效燃脂的的瑜伽序列，挥发汗液，祛湿排毒，还能打造纤细的身材曲线，赶快试一试吧！

动态摩天式，关注一下你的踝关节，我们首先试一下，让两个脚跟提起向上方，保持身体的稳定性，眼睛专注地看向前方固定点，呼气时非常稳定缓慢的让脚跟落向地面，带上手臂动作，吸气当你的脚跟提起时，双臂自侧向上举过头顶，当你的脚跟呼气落下时，双臂右侧落回，我们再来带上呼吸，手和脚踝同时上提，吸气脚跟提起，手臂自侧举过头顶，呼气脚跟缓慢落下，双手放回体侧，活动一下脚踝，放松一下。

扶髋动态起跑式（左），左腿后撤大概一条腿长，把后面的脚跟向上踮起，大腿面朝前，然后你的右膝盖朝前，不要内扣，收住两边的臀部，绷住腹部，背部立直，慢慢的伸直右腿，眼睛盯住前方固定点，保持一种稳定，呼气右腿下蹲更多，让骨盆向下，到右小腿垂直的时候，吸气蹬右膝，稍微上提一点，呼气稳定身体，绷住小腹，当你再次右侧小腿垂直地板的时候，吸气手臂向上举高，调整1个呼吸，呼气落下，把左脚收回向前方，放松一下双腿。

坐姿脊柱扭转（左），左脚踩在右膝盖的外侧，背部立直，吸气右臂向上，呼气朝左扭转，把你的右手环抱住大小腿，左手放到臀部的后侧，右腿要伸直，脚尖冲上，我们保持吸气向上挺拔的状态，呼气左肩向后，眼睛看向左后方，自然的呼吸三次，在你自然调整的时候，你的后背需要微微的收紧，这样身体才能更加向上立直，感觉两侧的坐骨是否均匀压住地面，呼吸要自然，不要屏息，最后一次呼吸结束后，转回颈部吸气然后放松，双腿自然的盘坐，准备后面的练习。