这位99年的模特，颜值身材成正比，来学习一下她是怎么做到的

我们很多人都希望有完美的身材，经常在网络上看到那些模特就会羡慕不已。这位模特是99年的，成为模特的原因，包括了颜值和身材，这是先天条件无法改变的，甚至有些明星跟她都不能相媲美。

很多人都以瘦为美，觉得越瘦越能凸显身材，但如果太瘦，就没有线条感前凸后翘的身材也无法达到，因此有着完美的身材，才能打造完美的气质，走在路上，散发着无处的魅力，给自己带来足够的自信。就像俄罗斯的人，他们对于肉和酒都是猛虎扑食般的感觉，因为很多女性觉得这能凸显自己的野性。

想要拥有模特般的曼妙身材，其实也不是特别困难，需要我们管住嘴，迈开腿，有坚强的意志力才是最重要的，首先从饮食上少吃或不吃油炸食品，糖分也不应该过量摄入，多吃一些水果蔬菜，可以加速糖分的消耗，碳酸饮料喝多了也会长胖。

我们在运动健身的时候更需要注意减脂，大部分人的脂肪都堆积在臀部，腿部和肚子上这些部位的脂肪越多，就给人一种很肥胖的感觉，凸显不了自己的优点，在运动的过程当中，更要注重合理饮食，减少脂肪的摄入。

接下来我将给大家推荐几种简单的臀部练习，比较容易，而且上手快

动作一、深蹲

深蹲是一种很简单的运动，不需要什么技术性，但是很考验耐力，它不仅可以锻炼我们的臀部线条，而且还可以拉紧我们的肌肉，让肌肉更紧实，对于那些久坐族，他们的臀部肌肉会比较多，原因是脂肪堆积过多，经常做深蹲可以有效的缓解臀部疲劳，所以可以尝试一下。

在做深蹲的时候，要徒手也可以负重深蹲，掌握基本的技巧，臀部向后膝盖不能超过脚尖，达到一定程度的时候，保持住，然后再慢慢的直立起来。这样我们臀部会有一定的酸痛感，长期坚持下来，效果就会显而易见

动作二、跪姿后抬腿

这种动作难度也不大，需要一个瑜伽垫就可以解决，我们在保持一种坐姿之后向后拉伸，我们的腿上半身保持住，然后有规律的后抬腿，上抬腿。选择自己适合的方式进行锻炼，但相比较来说，上抬腿比较耗体力，消耗掉我们体内的能量，所以最好选择后抬腿，不仅简单，而且还能够长期坚持。

动作三、侧跨式深蹲

我们上体育课的时候应该都做过侧压腿，那么侧挎式深蹲就和他的动作比较相似，只是在做了他的时候，无需鸭腿，只需要让臀部往后伸，这样可以很好的锻炼到腿部肌肉线条。当然，如果觉得它比较累，也可以选择侧压腿，同样也可以消耗掉腿部脂肪。

结束语：每个人都喜欢美妙的身材，但因为每个人有很大的不同，所以要选择适合自己的运动方式来达到自己的目的，只要坚持锻炼，并且合理锻炼，一定会拥有好身材，上面提出的三个动作，大家可以在家练习，这也是一个很好的考验，自己的耐力和毅力的机会，与其羡慕别人，不如自己撸起袖子加油干，没有什么会比努力奋斗更让人开心，相信你一定会有所收获。