女子体重200斤腿围70，健身打造蜂腰苹果臀，宣称没有一丝赘肉

在我们亚洲国家当中，大部分女性身材比较娇小玲珑，而且几乎所有的女生都希望自己能够拥有纤瘦的身材。对于她们而言，是绝对不允许自己的体重超过120斤的，恨不得每个人的体重都保证在100斤以内。

然而并不是说所有的人都是如此，比如说，有一些国外的女性朋友，她们的身材就稍微比较壮实一点，而且体重也比较重。

而且在国外有一个特殊的群体，大码模特她们的体重普遍平均在150斤左右，基本上有的还达到200斤以上。下面介绍的这位大女子，她的身高大概在170厘米以上，而且体重高达200斤。

200斤女子腿围达到了70厘米，通过平时的健身打造出蜂腰苹果臀，而且自信的表示宣称自己身上没有一丝一毫多余的赘肉。

通过照片我们可以看出，这位美女身材匀称，而且看起来身上真的像她所说的没有一丝一毫多余的赘肉。虽然说整个人看起来比较壮实，体重也达到了200斤，但是却让人感觉十分得舒服，十分的养眼。

以前她还是一个默默无名的小姑娘，而如今已经成为了一名大码模特，她很感谢那个努力的自己，如果没有健身的话，也许她现在身上拥有的只是一堆堆的赘肉。

下面我们跟大家来分享一下她有关健身的一些建议，或者是说他经常做的一些健身动作，如果你也能够像她一样每天坚持健身的话，也能够塑造出完美的身姿。

首先我们来看第一点，第一点一定要控制自己的饮食，哪怕他们是大码模特，他们也平时比较关注自己的饮食，一些热量过高的食物能少吃就少吃。

第二点，一定要养成一个良好的生活作息习惯，每天晚上最好是早一点入睡，早晨早早起床，到户外出去跑步。有不少女生比较喜欢晚上吃宵夜，这是一个非常不好的习惯，不仅不利于消化，而且还容易长肉。

第三点，我们平时一定要找到适合自己的一个健身方案，不能够人云亦云，也不能够盲目照搬，每个人的个人情况不一样，因此，健身计划也不尽相同。

下面我们就分享几个健身动作，对于打造出蜂腰苹果臀有着非常好的帮助。对于腰腹部的训练，我们建议每天可以进行卷腹练习，训练的个数大概保证在每天60个左右。

除了卷腹训练之外，我们每天还可以进行仰卧侧摸脚，这个动作对于腰腹部两侧的肌肉锻炼，可以起到强化的作用。

对于臀部的训练，我们建议进行深蹲练习，或者是臀桥练习，这两个健身动作都是非常好的一个臀部训练动作，如果每天坚持进行60个到90个的训练，相信一段时间之后，你会发现自己的臀部变得非常的饱满，而且臀线看起来比以前更加的迷人。