广为人知的“养生秘诀”，真的全都正确吗？医生：莫让养生复杂化

这几天，可能是什么“金九银十养生季”之类的营销影响，我的家庭群，亦或是长辈微信群，时不时会出现一篇所谓的“养生帖子”，有的说隔夜水不能喝，有的说螃蟹龙虾不能吃，总之一个比一个离谱。

但是无奈的是，我的长辈们反而更喜欢这种所谓的“养生秘诀”，我作为一名医生给他们的正确养生建议，采纳的却很少，相信出现这种类似情况的，绝对不止我一人，我想着，的确有必要向广大中老年长辈们科普，很多普遍奉为圭臬的”养生秘诀“，其实并没有它们看上去那么”正经“。

01广为人知的“养生秘诀”，有不少其实都是错的，医生详细列举

①“晚上11点以后，肝脏要排毒?”

相信很多朋友都有听说过类似的言论，说什么器官有自己工作的时间，如果在他们工作时候我们没有睡觉，就会损伤器官云云。

其实就科学的角度而言，我们身体里的器官，并没有明确的工作时间，或者是说，它们每时每刻都在工作，肝脏同样也不例外。几乎在任何时间，肝脏都会对我们摄入的食物和身体代谢物质进行排出，也就是进行所谓的排毒功能，是不是夜里11点，和它基本上没啥关系。

而中医所说的“器官之时’说法，也只是被所谓养生秘诀曲解了，中医所认为的，是每个器官在睡眠之时，都会存在一种器官自愈的功能，而并非什么排毒，工作的时间，这一点就西医也有科学角度证实，还请各位不要混淆。

②“脸上不同位置的痘，代表不同器官有疾病?”

不少人估计也对这一点深信不疑，很多所谓的养生专家，都会借助中医来帮助自己歪曲观念，最后得出所谓脸上的痘痘，代表不同器官区间的说法。

这同样是不对的，痘痘的形成原因，大多是因为皮脂腺分泌油脂旺盛，堵塞部分毛孔，并且和毛囊的位置分布有关系，哪个部分出现堵塞，哪个地方就容易出现痘痘，和身体具体器官有没有病，关系不大。

不过，脸上有痘，的确可以说明一些问题，说明你最近洗脸不够勤快，或者吃得太过辛辣油腻，改善一下饮食和生活习惯就好。

③“奶白色的汤更养生，有营养?”

一直以来，大家都以奶白色的汤为营养的代表，吃鱼要有奶白色的汤，熬粥要有奶白色的汤，好像这个颜色就代表了健康。

其实这同样是错误的，将这些奶白色的成分逐一分析，我们会发现，其中脂肪和嘌呤的含量，占据主要成分。换句话说，我们一直以来认为奶白色的，养生的汤，其实喝下去的都是脂肪。长期饮用这种汤，并不会让你变得更加健康，只会让你变得越来越胖。而肥胖更是很多并发疾病的集合体，自然也就和养生，健康沾不上边了。

综上所述，各种花里胡哨，琳琅满目的所谓养生秘诀，其实细细品究，很多基本站不住脚，也并不能真的尝试调整到日常生活中，反而可能会影响到我们的身体健康。

而根据中国青年报社会调查中心的联合问卷显示，百分之71.4%的中国人，存在把养生步骤“复杂化”的做法。这是一种非常不可取的社会现象，一定要极力抵制。

02什么是“养生步骤复杂化”？怎样养生才最健康？

所谓的养生步骤复杂化，顾名思义，就是将养生想的太过复杂，太过高深，很多虚假的养生专家和保健品厂商，也是看准了大家的这种心理，推出五花八门的养生手段和保健产品。殊不知，当我们将这些自以为健康的养生方法归纳与自身的时候，错误的养生方式，反而会给我们的健康造成影响。

就好比上文提到的三条养生误区一样，学会基本的辨识，养生的本质其实就是“极简”，做好1件事，其实就等于做到了养生。

想要养生，真正其实需要做到1步：

学会遵从时令

通俗点来说，就是什么时候，应该做什么事情。养生本就是传统文化和传统观念衍生而出的，自然也要符合古早的天时，地利和人和。而时令，就是最基础的天地规则。

打个比方，在春夏二季，万物复苏，适合运动生长，如果你一昧的宅在家中，显然是不健康的。而秋冬二季，适合蓄积能量，避免生病，这个时候赤裸上身出去乱跑，自然也很是荒谬。学会遵从时令，做每个时间应该做的事情，其实就是最简单的养生。日出而作，日落而息，春夏劳作，秋冬蛰伏，这看似简单寻常的生活方式，其实蕴含着最为广大的养生道理。