湿邪都有哪些表现?这4个习惯更容易让湿邪入侵,严重影响健康
当湿邪入侵体内时,一般在起床时会有睡不醒、困倦的感觉。总感到四肢沉重,而且经常感觉手脚冰冷,特别不爱动弹。而且湿邪的人的皮肤也喜欢起疹子,一般的脸上、头发也总爱出油,让人感觉到黏腻不舒服。如厕时大便经常粘在马桶上,不仅不容易冲,还可能会有排不净的感觉。
净
另外舌苔白厚,滑而湿润,说明我们体内有水湿,如果是舌苔粗糙、发黄发腻的话,那说明我们体内有湿热。湿邪侵入,很多人刷牙就会有呕吐、恶心的感觉,嗓子总是感觉有不干净的感觉,想吐痰又吐不出来,还常常会因为体内的湿气重而感觉自己的身体沉重且四肢无力。很多人还有胃口不好、胸闷的感觉。如果有上述的多种症状表现,可能就是体内湿邪较重的原因了。而这4个不良习惯,可能会导致湿邪侵入身体,别被影响了还不自知。
1.久坐
久坐最直接的影响就是会使我们的身体供血不足,血液循环不通畅,会加重乏力和我们肌肉的酸痛感,这样一来就会影响我们体内湿气的排出。因而不管你是上班族还是学生党,在工作或是学习的时候,一定要注意活动自己的身体,坐了一段时间后一定要站起来活动一下筋骨或是走动走动,不要一直保持一个姿势不变,否则很容易导致体内的湿气排不出去。
2.不运动
运动的好处可以说是数不胜数,越是不爱运动的人,体内淤积的湿气就会变得越来越多,长此以往就会导致湿邪困脾,引发疾病。一些简单的运动,很容易坚持又没有太大局限性,比如跑步、爬山、快走、骑自行车等运动方式都可以帮助我们排除湿气。不过要注意在运动之后要避免着凉,汗水要及时擦干,最好洗洗澡换身舒服的衣服,免得湿气再次侵入我们的身体。
3.睡眠不足
睡眠是健康的基础,一个良好的睡眠能帮助我们人体进行身体的排毒和自我修复。反之,如果我们总是休息不好,睡眠质量差,我们身体里的毒素就不能及时地排出体外,身体的各个组织器官也不能很好地完成自我修复,这种情况下就很容易导致内湿的情况。所以要想身体气血充盈,不被湿邪入侵,一定要保证一个良好的睡眠,切忌熬夜。
4.贪凉
贪凉助湿邪,这个“凉”既包括饮食上的,也包括穿衣的习惯。饮食上如果总喜欢吃冰镇的食物,喝冷饮等,寒湿之气就会更加明显。而穿衣上,特别是在冬季,不注意保暖,嗖嗖的冷风和潮湿的气候对身体的影响自是不言而喻了。所以告诫大家,在饮食和穿衣上一定不要随心所欲,为了健康也要好好保养才行。
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