今日处暑｜秋处暑，猛如虎，你不可不知的处暑养生秘诀

《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”

处暑的由来，“处暑天还暑，好似秋老虎”。

处暑节气，气温确实是走低了，不少地方的温度已经退到了30℃之后，没有了燥热的感觉，秋天也就顺势来了。

处暑，都做这些事

1、秋食：饮食清淡多吃深色蔬菜

秋季饮食应保持清淡，少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。

多吃深色蔬菜，尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天，为了祛暑降温，人们所吃的果蔬一般以瓜类为主，然而这类果蔬中的胡萝卜素含量较低，容易导致皮肤的抵抗力降低。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季应该多吃。

2、秋乏：早睡早起伸懒腰

处暑时节，天气由热转凉，人的机体也进入了一个休整阶段，人就会感到疲惫、困乏，不少人早上醒来还想再睡，这就是“秋乏”。

为了保证精气神足，就需要保证睡眠的充足，早睡早起，尽量比夏季多睡一个小时，睡会午觉也是不错的补觉办法。

没事伸伸懒腰，不仅能解秋困，还能促进血液流通，让身体更加舒适。

3、秋冻：通风透气，早晚添衣

处暑之后，能明显感觉变凉了，昼夜温差也加大了，应该常备一件薄外套，让身体感觉不到寒冷为宜，以提高机体对低温环境的适应能力。

室内多通风，尽量少开空调，多呼吸新鲜的空气。但是，睡觉之前记得把窗户关上，秋天夜里多下雨吹风，很容易着凉，受冷感冒，尤其注意肚脐保暖。

4、秋阳：适量运动，收敛神气

处暑之后，秋天就正式到了，秋高气爽，正是登高远眺的好时节。这时候跑跑步、爬爬山、做做瑜伽，可以适当出出汗，排除夏季郁积在体内的湿热。但要多注意在运动的时候要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤阳。

5、秋燥：多喝水，吃肥鸭，滋阴润肺

想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来。还可以吃些温热粥，是养生的一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。

“七月半鸭，八月半芋”，古人认为农历七月中旬的鸭子最为肥美营养。处暑这天，老北京人都会去买处暑百合鸭，而江苏地区，做好鸭子菜要端一碗送给邻居，正所谓“处暑送鸭，无病各家”。