“车头灯”身材才是王道，曲线迷人，如何练出好身材？

通常情况下描述一个女性身材的好坏，很多人喜欢用s型身材来描述。标准型的s型身材主要是指的女性身材前凸后翘，这种身材从侧面来看，就像是一个字母s一样，十分迷人。

随着网络技术的不断发展，人们描述女性身材好坏的词汇也是逐渐发生变化，现在除了s型身材，能够吸引众人之外，还有一种s型身材的升级版叫做车头灯身材。

何谓车头灯身材？车头灯身材主要指的是在s型身材的基础上，胸围更加的丰满。这种身材相比较s型身材而言更具有吸引力，更能给人一种视觉冲击感。那么日常生活中应该通过哪些练习能够获得车头灯身材呢？

接下来我们就来详细的了解一下，应该通过哪些锻炼能够帮助练出想要的车头灯身材。

第1个动作叫做卷腹练习。卷腹练习主要是锻炼人体的腹部，在强化腹部练习的过程中能够帮助减少腹部脂肪的堆积，练出马甲线。

建议每天可以进行30个到60个左右的卷腹练习，也可以在晚上睡觉之前用手揉搓肚脐周围，也有助于减少腹部脂肪。

第2个动作叫做平板支撑。平板支撑主要是锻炼人体核心力量，增强核心控制力，有助于瘦腰减腹。

第3个动作叫做跪姿后抬腿。跪姿后抬腿主要是用来锻炼人体的臀大肌，能够在练习的过程中使臀部变得更加的饱满。

建议每天做30个到60个左右的跪姿后抬腿，组数的话建议保持在3~5组左右。

第4个动作叫做开合跳。开合跳可以说得上是一个运动前的热身动作，可以使人体活动开，同时还能够达到减肥瘦身的目的，开合跳建议做30个左右即可。

第5个动作叫做墙壁俯卧撑。具体的操作方法是，站在墙壁半米开外的位置。然后双臂打开与肩同宽，手心贴在墙壁上。

身体慢慢向墙壁靠近，做俯卧撑训练，墙壁俯卧撑，主要是可以锻炼到人体的胳膊以及胸肌，可以使女性的胸部变得更加的坚挺饱满。

除了以上5个动作之外，平时饮食上可以多吃一些富含蛋白质的食物，当然要摄入一定量的脂肪，也有助于使胸部变得更加饱满。需要提醒的是，一些高热量高油脂的食物在每天晚上8:00以后尽量不要食用。

平时多吃一些蔬菜水果类的食物，可以帮助人体补充所需要的营养物质以及各种维生素，在保持皮肤健康的同时能够达到减肥瘦身的作用。