炎炎夏季最适宜的瑜伽动作，消除体内湿寒，补充旺盛精力！

炎热的夏季会让人食欲不振，无论是工作还是生活都很难提起干劲，那么选择在炎热的夏季练习瑜伽是否明智呢？其实任何事情都要分两面来看待，高温虽然让我们缺乏运动欲望，但运动产生的热量会让毛孔充分张开，舒筋活络，调理血气。

中医有一项传统理论叫做“冬病夏治”，而我们在夏季练习瑜伽也常拿这一理论作为论据，但是在练习之前我们首先要搞清楚，所谓的“冬病”到底指的是哪些疾病，而“夏治”的原理又究竟是什么呢？

所谓“冬病”就是某些好发于冬季的病症，如支气管炎、哮喘、风湿、脾胃虚弱等与湿寒有关的疾病，大多是由于冬天的温度本就比较寒冷，风寒入体很容易滋生此类疾病，而“夏治”就是利用夏季气温高，外界温度与身体温度稳定，调整身体达到平衡的一种方法，因为所谓的“冬病”大多属于寒性疾病，利用夏天的高温是天时，身体在夏季汗腺更加通畅是地利，最后我们自身再辅佐以运动来挥发寒气与湿气是人和，占据了天时地利人和，“冬病”哪里还有不治愈的道理呢？

所以夏天练瑜伽与身体有益，特别是体内寒气湿气比较重的练习者，经常在高温的状态下锻炼可以排除毒素，锻炼过之后我们的心情也会感到平和，舒展开的毛孔会感到一丝清凉，身体轻盈灵活，拒绝闷热烦躁。但是要注意不要贪凉，低温度的冰糕、饮品等会加剧体内寒气，管住嘴，迈开腿，下面的瑜伽体式充分延展身体，酣畅淋漓的锻炼后整个人神清气爽，赶快锻炼起来吧。

1，跪姿开肩：

我们需要两块瑜伽砖放在身体的前方，两砖分开，与肩同宽，稳定好之后准备，用大臂和手肘连接处放于瑜伽砖上，双手合十，两手拮抗。吸气让身体向后拉，呼气压肩、压腋窝向下寻找地板，一定先要创造空间再去压肩，远离耳朵，让双肩获得空间打开，慢慢抬头，双手逐一扶住地板，把身体还原，准备下一个练习。

2，简易幻椅式扭转（左）：

调整一下身体，我们准备左侧的幻椅式扭转，左手扶髋，右手放于左膝外侧对抗，始终保持膝关节指向正前方，髋部不动从肚脐开始扭转向左、向后，停留3组呼吸。保持右臀后拉，左膝与你的手臂对抗，加深扭转幅度，保持尾椎骨微微收送，腹部核心收送，保持最后1组呼吸，吸气延伸，呼气扭转，吸气慢慢回正，立直身体向上。

3，侧角伸展式（右）：

呼气时身体向右侧侧弯，右手指放在右大腿上支撑，左臂靠近左耳向斜前方伸展，保持深长的呼吸3次。双腿有力、稳定的支撑身体，骨盆不要下榻，将你的左侧肋骨和胸口向上翻转，眼睛可以绕过手臂望向天空，再次吸气时伸直右腿、立直脊柱。