意大利模特界新星，靠健身打造曼妙曲线，细腰翘臀大长腿抢镜

长相与身高或许与基因有关，但是凹凸有致的身材曲线，靠健身完全可以锻炼出来，在现代社会，完美的身材可以为你提供诸多便利，无论是娱乐圈、健身圈、模特圈地等，都需要性感的好身材，所以坚持健身不仅是为了健康，为你了事业的发展也有很大益处，但是也并非人人都能练就前凸后翘的曲线，没有数年的努力，基本很难达到曼妙的曲线程度。

就拿上图的这位意大利女孩来说吧，她的名字叫做萨拉·克鲁斯（Sara Croce），1998年出生的她非常年轻，但是接触健身的时间却并不短，从18岁开始训练，她坚持健身已经4个年头了，一开始只是进行简单的有氧训练，方便控制自己的体脂率，让身材更加纤细，后面慢慢爱上了力量训练，可以雕塑自身的形体，打造理想中的“沙漏身材”。

年轻的萨拉·克鲁斯（Sara Croce）并不是专业的健身教练，22岁的她是米兰商业学院的高材生，形象好，气质佳，还是学霸级美女，在她身上你可以找到所有优点的集合，因为遗传了母亲的模特基因，她的身高也出类拔萃，183CM的高度让她在同龄女生中鹤立鸡群，出众的外貌再加上高雅的气质，她也追随母亲走上了模特的道路。

曾参加过本州举办的模特大赛，还过了TP10的好成绩，虽然她的身高在占有绝对的先天优势，但是她的好身材却完全是靠后天的努力，通过健身中的力量训练打造身材曲线，增肌塑形，纤体瘦身，这些都是汗水和努力铸就的成功。凭借凹凸有致的身材和高贵优雅的气质，她受到了不少模特公司和广告商的青睐，担任过很多知名时装品牌的走秀模特。

萨拉·克鲁斯（Sara Croce）除了模特的工作，她还是证券投资顾问、业余拳击手、健身达人等，在社交平台积累了上百万的粉丝，她会在上面分享自己的健身照片和生活照，积极与粉丝们互动，分享自己的心得体会，分享积极向上的生活方式，传递快乐与豁达，因此深受广大粉丝的喜爱。

现如今的萨拉·克鲁斯（Sara Croce）获得非常轻松，因为她每天忙碌的都是自己喜欢的事情，无论是模特还是健身，都是她快乐的源泉，而经济上的独立也让她有足够的底气追求自己想要的，如今她还在持续刷低体脂率，183CM的身高，体重仅为116斤，因为她想让自己的马甲线更加凸显，总之，身材好就是任性。

大家是否羡慕萨拉·克鲁斯（Sara Croce）的身材与生活了呢？其实成功没有捷径，萨拉·克鲁斯（Sara Croce）的成功离不开自律与坚持，作为一名励志的健身达人，她传递的是宝贵的正能量，看着人家的纤腰翘臀，再看看自己堆积的脂肪与赘肉，你还不打算行动起来吗？下面的动作坚持下去，你也可以拥有同款身材曲线！

动作一、如球滚动：

臀部向前一点屈膝，双手放到小腿的前侧，屈肘向外，低头，额头去找膝关节，肚脐去找腰椎的方向，准备鼻息嘴呼，吸气的时候要向后滚动，吐气的时候原路返回，坐到垫子上。吸气向后，呼气坐回来，感觉自己像一个球一样，双手要抱住双腿，吸气向后，吐气回来，吸气向后去按摩一下背部，这个时候腹部也是要用力收紧，吸气向后，吐气坐起来。

动作二、平板支撑：

手支撑在左脚的两侧，把左脚向后一步，来到平板支撑的练习，在支撑的过程中除了核心要用力收紧 ，其他部位的肌肉也要被调动起来。臀部向里夹，双手用力向下推，肩膀远离耳朵，脚跟向后蹬，坚持住，平稳的额呼吸调整3、2、1，然后缓缓的起身或者俯卧下来。