全程高能：这么减肥，2个月后你会远离顽固性肥胖

导语：很多人都会遇到怎么减肥都瘦不下来的问题，我也不例外。以前我进行减肥，每天进行少量的运动，就可以快速瘦下来。现在我进行减肥，每天进行很多运动，可就是瘦不下来，这是为什么呢？原来我因为反复减肥，已经养成了顽固性的肥胖。反复进行减肥，容易改变我们的体质，所以很多减肥者越减越肥，很难瘦身。今天就让我们看看如何解决顽固性的肥胖，这么做，轻松拥有苗条的好身材。

一、通过无氧运动高效刷脂

（一）选择全身性的无氧运动

首先，你要知道无氧运动对于减肥的作用。无氧运动针对于人体进行减肥的原理是消耗动物性脂肪，也就是一种名为糖原的物质。动物性淀粉是一种可以让我们变胖的物质，对于引发肥胖具有很好的作用。如果你可以消耗一定的动物性淀粉，就可以帮助我们有效预防肥胖与减肥。全身性运动更有利于我们消耗动物性淀粉，我们可以适当进行。

我们可以进行什么全身性的无氧运动呢？我建议大家进行深蹲、平板支撑、波比跳等运动，每个动作进行3组，每组进行15个。

（二）无氧运动后补充蛋白质

蛋白质是一种有利于减肥的物质，原因有三：第一、蛋白质有利于代谢水分，从而消除水肿型肥胖；第二、蛋白质有利于抑制脂肪生成，对于缓解肥胖有着非常重要的作用；第三、富含蛋白质的食物往往具有低热量的特点，对于减肥也具有良好的帮助。

（三）无氧运动的进行时间与频率

我们应该选择什么样的运动频率呢？我建议大家每隔一天就进行至少一次的无氧运动，这样的运动频率可以帮助我们快速燃烧糖原，从而达到减肥的效果。我们应该选择多久的运动时长呢？我建议大家每次无氧运动不少于一个小时，这样才能拥有良好的减肥效果。

二、通过有氧运动改善体质

（一）运动项目越多越好

我们需要多选择有氧运动，通过有氧运动帮助自己改善肥胖体质。除此之外，有氧运动还可以帮助我们燃烧热量与消耗脂肪，对于减肥也是具有帮助的。我建议大家在选择这类锻炼方式的时候，尽量多选择一些有氧运动的项目，这是因为单一的有氧运动容易被身体所习惯，从而降低减肥的效果。

（二）有氧运动的进行时间与频率

我建议大家每周进行不低于三次的有氧运动训练，如果有条件的话，可以每天都进行。有氧运动与无氧运动不同，这类运动不涉及到肌肉的成长，所以不用给身体大量恢复的时间，但是也需要注意，不要运动过度。

结束语：看到了这里，我们对于如何进行减肥已经有了充分的了解，这是一份高效减肥的方法，大胖子们都应该学习起来，这么减肥，两个月后，你会远离肥胖。只要你肯坚持，一定可以让肥胖的身体变身为苗条、可人的女神身材！