5个高强度臀腿力量训练，让你下半身更有劲
下面5个臀腿力量训练动作，
建议每个动作做4组，
组间休息60 - 90秒，
动作间休息90 - 120秒。
具体如下：
动作1
箭步蹲 4组*8-12次
动作2
宽距深蹲 4组*8-12次
动作3
直推硬拉 4组*8-12次
动作4
哑铃负重宽蹲 4组*8-12次
动作5
单脚支撑挺髋 4组*8-12次
关键词：
其他
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