游戏传奇首页
游戏我的天下首页
最好看的新闻,最实用的信息
03月30日 14.8°C-19.6°C
澳元 : 人民币=4.71
悉尼
今日澳洲app下载
登录 注册

憨厚老实的王宝强,想不到也有一身健硕肌肉,健美教练都自愧不如

2019-12-10 来源: 91健身 原文链接 评论0条

憨厚老实的王宝强,想不到也有一身健硕肌肉

王宝强这些年的演绎生涯可谓是顺风顺水,接连几部非常不错的电影《道士下山》《唐人街探案2》《泰囧》等不仅口碑不俗,而且都取得了相当不错的票房,这也让王宝强从刚出道时的傻根,成功转型成影视圈一线演员。

憨厚老实的王宝强,想不到也有一身健硕肌肉,健美教练都自愧不如 - 1

出身农民草根的王宝强,转起型来可不是件容易的事。因为不管《天下无贼》还是《士兵突击》,王宝强基本上都是本色出演,角色定位就是老实的小人物,因此很多观众对王宝强荧幕上的形象,也有自己固化的思维。

憨厚老实的王宝强,想不到也有一身健硕肌肉,健美教练都自愧不如 - 2

要打破这种思维,一方面需要王宝强学着提升自己的演技,另一方面则需要靠提升自己的体态形象。专业人士建议王宝强进行健身,恰好也有拍摄需要,王宝强就欣然答应了下来。本来以为自己有武术功底,健身会很简单,但实际上,健身是一件非常痛苦的事。

憨厚老实的王宝强,想不到也有一身健硕肌肉,健美教练都自愧不如 - 3

王宝强曾说:健身是漫长而艰辛的过程,不仅要大量的体能训练,还有饮食上也要严格控制,跟动作戏一样痛苦。但是坚持下来的王宝强,不仅练就了一身健硕额肌肉,也终于成功转型,成为了一个真正实力派的演员。

1.骑马式后弯变体

憨厚老实的王宝强,想不到也有一身健硕肌肉,健美教练都自愧不如 - 4

骑马式,梵文名称Ashwa Sanchalanasana,Ashwa = 马,Sanchalana= 移动、向前跨一步,Asana =体式。Ashwa Sanchalanasana这个体式也就是说表示向亚迪帝的儿子致敬,亚迪帝是无穷宇宙之母的名字。

练习方式:

A.山式站立开始,双膝并拢绷直,保持躯干笔直,下巴微收,目光朝向正前方,双手自然贴于体侧。

B.收腹,右腿向后跨一大步,弯曲左膝,身体慢慢下沉使得左大腿与地面处于同一水平线,小腿肌肉上提,右膝向后微弯使得右小腿紧贴于地面。

C.扩展胸腔,双手扶髋,躯干慢慢后仰直至继续,颈部后仰,保持平衡后双手放回地面,指腹贴于地面,指尖朝向后侧方向,坚持该动作3-5个呼吸。

憨厚老实的王宝强,想不到也有一身健硕肌肉,健美教练都自愧不如 - 5

体式的注意事项:

前脚,小腿垂直于地面,膝盖对齐第二三脚趾!

后脚,脚趾,脚跟,膝盖,对齐坐骨

小腹微收上提,肋骨微收,胸腔上提,腹部与大腿之间保持空间

整个脊椎保持伸展状态垂直于地面,髋部保持中正!

注意后弯时不要屏息练习。

每一次瑜伽体式的练习,也是练习觉知力的过程,去觉知身体的每一个动作,去觉知到身体是否正位。今天的体式就讲解到这里,我们下期再见啦!!!

#健身干货超能团#

今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论


Copyright Media Today Group Pty Ltd.隐私条款联系我们商务合作加入我们

分享新闻电话: (02) 8999 8797

联系邮箱: info@sydneytoday.com 商业合作: business@sydneytoday.com网站地图

法律顾问:AHL法律 – 澳洲最大华人律师行新闻爆料:news@sydneytoday.com

友情链接: 华人找房 到家 今日支付Umall今日优选