溜肩有多毁身材！看看这些明星就知道了

溜肩是种什么体验？

大概就是穿衣服撑不起来，

背个单肩包，肩带动不动就往下滑。

很无奈对不对，

其实溜肩这回事，是大部分人都有的苦恼。

什么是溜肩？

溜肩是指人体肩部与颈部的角度较大，如果≤15度就是平肩，≥20度就是溜肩。

今天，

我们就来盘点几个有代表性的明星，

一起来说说溜肩是怎么回事。

男星中比较知名的当属陈伟霆了，

其实从小他肩部的线条就很圆滑。

到了少年时期就更加明显了。

而现在荧幕上的他，

更是成了溜肩界的代表了，

从正面看，这肩都成山体滑坡了

斜杠青年刘昊然，

这张脸让多少女生为之抓狂。

但再看一下这肩磅，

呃...溜肩也是不忍直视

妖艳性感的蔡徐坤同学，

溜肩问题同样非常突出。

还有朱正廷，也是偶像男团的，

这肩膀要是平一点的话，气质绝对提升一个档次。

吴磊，天生帅气，阳光可爱，

可因为溜肩，还是没能把衣服穿出好看的感觉。

张艺兴，被称为“长沙小骄傲”，

这几年参加了各种综艺节目，发展不错，

可是让人郁闷的是他的溜肩问题始终不见改善。

除了男明星，

女星同样逃离不了溜肩的命运。

刘亦菲，

一直以来都是男人心目中的女神。

但是美如神仙姐姐也难逃溜肩的命运。

因为溜肩，

让她的仙女气质都掉了一个级别。

汤唯，也是女星中颇具代表性的溜肩形象了。

张子枫，这个溜肩真的没办法忍受。

说了这么多，我们还是来对比一下平肩的好处吧。

黄景瑜肩膀就不错，随意一条T恤，看起来就比别人有范。

吴亦凡，个高肩宽，衣服也可以撑得起来。

女星中，

比较完美的肩部当属刘诗诗了。

曾经，她还凭借天鹅颈上过热搜。

不得不说，溜肩确实比较难看，

穿衣服总给人一种随时会掉落的感觉，

看的强迫症的人都想上去帮他们拉一下。

另外气质上显得也比较猥琐，

溜肩的人长期久坐也更容易含胸驼背，

明明是女神，一不小心就成女神经了。

那么溜肩要怎么办呢？

抛开用头发挡，穿一些垫肩的衣服外，

最好的方法其实就是进行系统的训练了。

很多健身的朋友，

明明想把肩练的好看一些，

然而，肩没练出来斜方肌却越练越发达，

很可能是在做肩部的训练不到位或者存在问题。

我们以哑铃肩推举来举例，首先，背部尽量贴近板凳，哑铃放在与嘴同一水平线上，大臂与小臂保持90度向上推起，到顶的时候两只哑铃不要碰在一起。

第二个要注意的是，注意左右手的对称性，避免两手推举不一样引起不平衡，长此以往，肩部会由于受力不均，导致两边不对称。针对这一现象，可以先用器械来代替哑铃。

第三个问题，就是在做肩部训练的时候，由于重量太大，导致其他肌肉参与明显，也就是借力过多，这就是为什么很多人练了半天，斜方肌感觉酸痛，但肩膀却一点感觉没有的原因。

肩部不属于大肌群，更重要的是动作的精确性，确保其他部位不借力的情况下来完成，即使使用较轻的重量标准地完成也比大重量甩哑铃来得有效。

肩膀练得漂亮，

溜肩的问题自然会改善很多，

为了完美的肩部，赶紧练起来吧。

男女都一样哦！！