色斑的“天敌”找到了，常吃这3道菜，增白皮肤，雀斑悄悄不见了

皮肤上出现黄褐色、黑色斑点令人苦恼，这都是体内色素沉着的结果。皮肤的色素大致可分为两大类，一类是自身产生的，称为内源性色素；另一类是外来的，和为外源性色素，主要来自药物、食物及外来异物。色素沉着的颜色有多种，有蓝色、灰色等，但以黑色最常见。

最常见的皮肤色素斑有两种：一种是黄褐斑，另一种是雀斑。其他还包括小黑痣、斑痣、外用化妆品或其他药物过敏后遗留的色素沉着；皮肤异色症、太田痣等少见的皮肤病；慢性肝脏疾病、肾上腺皮质功能减退等全身性疾病所致。

防治皮肤色素沉着主要在于预防，其次是及时正确处理。

小偏方

① 淘米水疗法

用洁面乳洗脸后，用淘米水按摩肌肤3分钟，再用温水清洗。您可感到肌肤细滑而滋润，每天坚持可预防雀斑的生长。

② 金盞花叶汁涂脸

将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤

③ 益母草液(《普济方》)

将益母草50克加水适量煮取汁贮瓶备用，每晚取汁20毫升洗面。

④ 赤豆糠疗法

取赤豆10克，烘干研极细末，再加30克米糠拌匀备用。每晚睡前，取5克赤豆糠，纱布包后浸于开水中，取出待温时轻擦患处。每晚1次。可活血消斑，一般1周后见效。

营养饮食攻略

① 防止色素沉积的四类营养物质

维生素C：是很好的抗氧化剂，可阻断黑色素的形成。推荐食用酸事、红枣、猕猴桃、西红柿、刺梨、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等。

维生素B2：能够促进皮肤的新陈代谢，减少黑色素的生成，消除斑点。推荐食用橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄、冬瓜、洋葱、青椒以及动物肝肾、瘦肉、蛋奶类、大豆及茶制品、绿色蔬菜。

维生素E：可抑制脂褐素的过氧化，从而抑制其在皮肤上的沉积，使皮肤白皙。推荐食用卷心菜、菜花、香油、芝麻葵花子、菜子油、葵花子油等。

海菜类：不但可调节血液碱度，还可有效补铁，改善由贫血导致的面色苍白、菱黄。推荐食用紫菜、海菜、海白菜等。

② 食疗法——三个食谱，增白皮肤，消除雀斑

「黄瓜粥」

用料：嫩黄瓜300克，大米100克，盐2克，姜10克

制作：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入盐调味即可。每日两次温服。

功效说明：经常食用黄瓜粥，能消除崔斑、增台皮肤。

「栗子炖白菜」

用料：栗子200克，大白菜200克，盐4克，味精2克。

制作：先将栗子至熟透，再放入大白菜，加盐、味精即可。

功效说明：可有效改善各黑色素状态，且可消除皮肤黑斑和黑眼圈。

「柠檬冰糖汁」

用料：柠檬3个，次糖适。

制作：将柠檬搅汁，加冰量即可饮用。

功效说明：柠檬中合有丰富的维生素C，100毫升柠檬汁中含堆生素C可高达50毫克。此外还含有钙、铁、磷和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以使皮肤白皙，防止皮肤血管老化，消除面部色素，而且还具有防治动脉硬化的作用。

护理攻略

① 日常注意

避免长时间照射过强的阳光，出门前涂抹防晒霜，或者墨镜、帽子等防晒工具；避免接触有害化学品，做好职业病预防及劳动保护工作；保持精神畅快。

② 饮食注意

少食富含酪氨酸的食物、防止黑色素的形成，如土豆、红薯。

③ 护理治疗

对已形成的色素应避免局部刺激，包括搔抓、摩擦及涂抹化妆品；积极治疗原发疾病，随着原发疾病的病情改善，色素会有所减退。