健美男子的毒鸡汤指南

小时候看天龙八部里的胡军，真的是一场审美启蒙。

所以至今不懂吴彦祖类型男人的point，感觉那类美少年应该手挽另一个美少年。张嘉译型更摸不着头脑，新闻联播与会人员既视感，看见他只想盘算「他叫我给他当二奶一个月要多少钱合适」。

不可取。关于男人要好看这件事，这两年最大的感悟是首先要健美，只有健美才能好看。

人为什么要减肥

?

冬日越来越冷了。秘姐像往常一样越吃越胖邋里邋遢呆在房间里能不出门就不出门。现在秘姐在家中地位岌岌可危日趋难以自持，所有原本衣冠楚楚相亲相爱处处照顾有加的直系血缘亲属们在相处久了以后都流露出mean逼本质。导致我受到了精神暴击X10，灵气-1000.

是时候减肥了。

减肥你他妈说多少次了？

但减肥你他妈说多少次了？

你减肥喊了一万遍，感动天感动地，就是没掉一两肉。你平时刷个微博逛个豆瓣，见个减肥的帖子就跟底下放屁：「哥最近也要减肥」，结果你都38了还是个树墩子。

你跟网友开房，晃着一身肥肉，网友感到受了骗，想一脚把你踹马桶里冲了，你含泪付了房费，第二天早晨跪在煎饺面前捶胸顿足。你说你是不是废物？

我有个胖发小，打小就认识，一身的膘，看不出哪是腿哪是脖子。上学那会中午吃过饭兜里揣把花生，走哪吃哪，吃完抹抹嘴跑去照大头贴，完了贴纸上写情书给女学长。一放学就躲起来默默观察女学长的表情，看别人完全没什么反应之后心里一阵空虚向班长哭诉。然后第二天他接着吃，接着写。

后来有一阵我为此感到很烦恼，那些收了信的女学长都问我怎么拒绝这个胖子，可我是个贵族，我不干劝别人这事。

我高中的时候是个小太妹。后来我叫了几个外校的朋友狠揍了胖子一顿，他从此才算是消停了下来，并且毕业那天跪在地上指天发誓要减肥。

好多年过去了，胖子还是胖子，有增无减。结婚后还被诊断出ED，老婆嘲笑他不行，有时候还拒绝同床。

那段时间胖子整天吵着嚷着问我是不是校园暴力，是不是该请他重拾雄风。

后来在几个伟大的性工作者的帮助下，胖子重建了自信，又要发誓减肥，并且那天晚上又跪天了。老天看在眼里，但是没有帮助他。他早晨对着镜子大喊一百遍减肥，晚上一顿肉就给他整颓了。

所以废物终究是废物，是扶不起来的屙斗，归根结底大部分要减肥结果没减肥的人都是帮没出息的人，日子将就着过，过一天是一天。俩字：「凑合」。对别人不挑剔，对自己也不挑剔，自诩为随和善良的孩子，潜台词就是自降身价：「待我屁股翘起，主人你摸我脑袋可好？」

呵呵，谁他妈闲的了摸你，摸的一手油。

如何减肥

所以对这种人来说，基本无药可救。看再多的减肥计划，报再多的健身课程，没用。躺被窝里一包薯片就什么都忘了。非得找个人天天从后面踹他两脚才能打起点精神。实际上，复杂和系统的训练方法对一个人的帮助是更有效的，因此我提供的减肥方案是：

先从简单的开始吧

比如跑步……

不着急，脚踏实地，一步一个脚印

一个月后，你终于来到了器械区

解锁了一些新姿势

在见证自己力量的增长中

获得了二十分的自信

——饮食上呢？有什么变化吗？

鸡胸肉万岁

手撕鸡胸

油煎鸡胸

水煮鸡胸

炭烤鸡胸

卖鸡的老板娘一见到你就特别开心

怕是以为你天天去买鸡是喜欢她吧

——那有变瘦吗？

——有啊，不仅变瘦

你还变潮了

以前是宅男三大件：拖鞋 + T 恤 + 沙滩裤

现在不一样了

得讲搭配！

微透的衬衫，稍稍大一号的就刚刚好

胸肌和腹肌似现非现，朦胧中隐约可见。

T 恤一定不能太宽松

微紧且带有弹性的素色 T 恤

干净，也能完美勾出身材线条

自恋信最重要！

开车一定要打开车窗

伸出一只手臂

向路人展示出充满肌肉线条的手

出门也比以前更累了呢！

橱窗、电梯、车窗、反光玻璃……

任何能照出影子的地方

我都想疯狂自拍 ！

以前下班还会和朋友聚餐喝酒卡拉 OK

现在，每天三点一线：

健身房、公司、家

你的女朋友现在最担心事

不是你出轨

是怕你弯了！

——花这么多时间在健身上女友就不会抱怨你不关心她吗？

——不会啊

你天天提醒她注意体型管理

「看看你的小肚腩，赶紧和我练腹肌

看看你的拜拜肉，赶紧和我练胳膊

看看你的扁臀，赶紧和我硬拉了」

从前年少幼稚轻狂，特别看不上喜欢自拍和拍食物的人，觉得是虚荣矫情作祟。后来为生活奔走，为自己收拾，穿梭市井，操持琐碎，才发现能把食物拍得好吃好看，能把自己拍得美美的，能以曼妙之名行事，都是需要对生活的热爱和审美。比起丧失了热情，敬畏，讲究的消极厌世，矫情实在算不上什么缺点。

因为发胖被人取笑都没什么的，重要的是最终得到那些你想得到的东西。你看，人生都是这样的，笑笑别人又被人笑笑，在社会这个庞大复杂的生态链里，总有什么人看不上你，总有什么人要踩着你，但是这些都不重要，首先，弄明白自己想要什么。

要钱，就要努力干活，要美美的，就要努力保养，要成为聪明的人，就要努力读书，要有很多朋友，就要慷慨而热情。想要什么，就去争取什么，而这个过程里，无关紧要的人怎么对你，你别在意。

编辑✎hehe

排版✎key

监制✎Chen

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