赵丽颖复出被群嘲，减肥30斤惊艳全场！瘦下来才知道人生有多好！

近日，一波赵丽颖产后首次亮相的照片，惊艳了全网。因结婚生子，一年来深居简出的颖宝终于开工了。

生完宝宝的颖宝曾一度胖到120斤，狗仔想方设法偷拍她的丑照，一堆吃瓜群众嘲讽她复出无望。

可是不到2个月，她就从120斤的胖阿姨，瘦回90斤的小仙女，用超美的容颜和出众的气质，重新找回了娱乐圈女王的位置。

减肥是娱乐圈的永恒话题，因为，瘦下来的才能继续红！

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“减肥，不仅仅是娱乐圈的永恒话题”

今年刚过28岁的小妮，在新媒体行业，是个很拼的女孩。她经常加班，饮食也不规律。一不小心，体重就到了120斤。

年初换工作时，刚面试完准备起身离开就听到面试官小声地说道：“各方面都挺好的，就是有胖点…”虽然最后瑶瑶还是被录取了，但这句话却深深地扎在她的心里，挪不动了。

这个夏天，她尝试了所有的减肥方法，节食到内分泌失调，吃减肥药拉到脱水，跑步跑得膝关节损伤。可就是这么这么努力了，这20斤肉就像从骨头里长出来的，怎么甩都甩不掉。

因为身材的原因，工作上的好机会也在远离她。

每次有大客户，老板总是有意无意地忽视她，带更年轻、更漂亮的同事去拜访。

留给她的呢，尽是一些又小气又难缠的小客户，费尽心思搞定，提成却少得可怜。

相亲遇到还不错的男生，吃过饭之后总是不了了之。

小妮的人生，似乎卡在了“减肥”这道难题上。虽然表面上看起来大大咧咧无所谓，但她却是我身边最想减肥的女孩了。一天夜里，她实在饿得不行，就哭着给我发语音：

“我好饿啊好饿啊…你今晚吃了什么？我可以去吃东西吗……”

“我不想一直这么胖，但真的好难啊好难啊……”

“是不是胖就活该没人爱呀……”

看着小妮的状态越来越差，我忍不住问她：

“要不跟着我跳一下有氧操？5分钟一组，有音乐，又能舒缓心情又很好玩。”

我看着她将信将疑的样子，没等她回答，就直接把她拉回我家，开着音乐让她跟着我跳了起来。

5分钟、10分钟、20分钟，不知不觉就跳了半个小时。擦过汗，小妮脸上露出久违的笑容，说：“这个挺好玩的！”作为朋友，我不想给她太大的压力，只是希望运动可以给她快乐，让她健康起来。

▲ 运动前的准备动作

出人意料的是，小妮居然越跳越起劲。只要我一有时间，她就叫我一起出来跳。实在没办法，她就在家跟着视频自己练。

两周，小妮就跳瘦了5斤，而且体态越来越挺拔，整个人精神了很多。两个月后，她又甩掉15斤，腰变细了，双下巴也不见了。

▲ 成功瘦下来的小妮，整个人都精神了很多

她说：“我也没有刻意坚持，就是因为不用做什么准备，随时都可以跳，跳完晚上还睡得香，第二天精神特别好。”

现在的小妮，可以轻松把自己塞进好看的裙子里，而且身姿挺拔，显得既精神又撩人。

女人的身材，就是最好的名片。在工作上，她也如鱼得水，接触的客人越来越优质，广告业绩轻松翻了三倍。在恋爱上，她现在不用去相亲，经常在路上就被帅哥搭讪加微信。找回自信的小妮说：减肥不一定是痛苦的，方法好玩有趣，才能让人真正瘦下来。

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帮自己减重20斤，帮母亲“减药”10+种

好玩有趣，才能真正地减肥

看到这，相信你一定对我很好奇。我是卡路里老师，大家都叫我卡卡。很多人最早认识我，是从2017年人民日报转发我的短视频《睡前10分钟助眠瑜伽》开始的。当时总共有1500万看过我的视频，我还以因此获得当年微博封面红人奖。

其实我从事健身行业，已经有20年之久。我是《超级老师》、keep年度盛典、Lululemon、城市运动等节目和活动的特邀嘉宾，是许多健身教练的“教练”。

20年来，朋友们最爱跟我说的一句话就是：“卡卡你身材那么好，每天肯定练得很辛苦吧！”

我的答案是：“哈，你看我像是会吃苦的人吗？”别看我现在身材这么好，大学的时候可是一个十足的小胖妞。

从小，我就是特别爱跳舞，但妈妈曾经是体操运动员，受过很严重的伤，一直很反对我从事运动行业。

可能我基因里就喜欢蹦蹦跳跳，所以总是自己偷偷攒钱去学。大学快毕业时，我已经学校舞蹈队团长，虽然跳得好，但就是一个“灵活的胖子”。

因为身材和体重的原因，我穿不了性感的短裤、高跟鞋，很多演出的机会与我无缘。

我的方法跟很多人一样：少吃，多练，坚持住。结果在一次舞蹈排练中，我练着练着就晕倒了，被师妹送到了医院。也因此休学半个月，差点就毕不了业。

好不容易毕业后，我在健身房认识了来自美国的Cathy老师，她带着我练习美国最新的音乐有氧操。

动作简单，却非常有力，跟着节奏跳，又好玩又有效。仅仅跳那一首曲子，我就在一周里，减掉了5斤。

我知道，这就是我想要的。

我带着好奇和向往前往美国纽约，走访了深受维密喜爱和信任的modelfit等数十家女性运动的工作室，深度体验她们的运动课程和设计理念。

modelfit，美国纽约最受模特们喜爱的工作室之一

在这里，没有生硬的训练，也没有枯燥的指导。她们的减脂课程丰富有趣，将普拉提、芭蕾、热瑜伽、力量瑜伽、百老汇舞蹈、高跟鞋摩登舞蹈等等进行有机的结合。

完全不需要刻意坚持，我就用这种方法又减掉了30斤。妈妈见到我就问：“你是失恋了吗？还是去整容了？怎么这么瘦？”我莞而一笑。

后来，我还把这种有趣的方式用来帮我妈妈减重锻炼：

老人家练习来也毫不费力，而且越练越有劲。后来，妈妈不但成功减脂10斤，还减掉10多种药，身体变得更健康了。

▲ 跟妈妈一起晨练

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从业20年，拿下30+国际健身资格证书

成为最受北京外国人认可的健身达人

认识到国内健身行业和国外的差距后，我一心想要推广这种轻松的懒人减肥法，于是我化身学习狂魔、考证狂魔，先后考取30+项国际资格证书——

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我师从著名健身项目ZUMBA的创始人Beto，为音乐和健身的结合打下了扎实的基础。

，有7年的课程技术团队管理经验。

2013-2014年，为北京外籍人士创办运动团队课程，曾被City Weekend（外国人在中国主要看的杂志）评为最受北京外国人喜爱的运动团体。

在美国，主流的瘦身训练都围绕着这三点：

1.身形变瘦有型，兼顾气质体态；

2.不受道具限制，随时可以练习；

3.配合好听的音乐特别有趣。

其实，欧美人的身体条件和饮食习惯，是更容易发胖的，而且也不容易瘦下来。她们之所以能够保持好身材，多亏了先进的课程设计理念和有趣的训练方式。

这套方法运用到中国人身上，非但没有水土不服，反而事半功倍。所以，我更加坚定的要在国内推广音乐有氧操。

我从专业的角度，将瑜伽、普拉提、热舞、训练、芭蕾等运动元素进行分解和组合，融入极具动感的音乐中，让瘦身就像跳舞一样。

身材，是一个女人最好的名片。我和我的学员都做到了，你也可以。

经过一年的研发和反复试验，我的《21天居家瘦身有氧操》终于上线了！每天跟着我练20分钟，让你甩掉肉肉，收获优美体态，练出S型曲线。

，就能轻松拥有好身材；

35岁，你能在产后迅速恢复身材，重获紧致，轻松做辣妈；

45岁，不再因为腰宽腿粗而发愁，保持身材，比同龄人年轻10岁；

女人无论多少岁，都不应该放弃体重。很多事情，从你决定开始的一瞬间起，最困难的时刻就已经过去了。别再让那么多漂亮的衣服，躺在衣柜里积灰了！

我是卡卡，我在这等你

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卡卡老师根据20年教学经验和线下培训观察，总结出最适合中国女性的居家瘦身有氧操，动作简单一看就会，跟着节奏一做就对。

将普拉提、芭蕾、热瑜伽、力量瑜伽、百老汇舞蹈、高跟鞋摩登舞等运动结合起来，动作丰富有趣、动感十足，配合音乐更易坚持；

兼顾体态矫正，让身材更紧致：课程包含各个部位详细的体态矫正方法，让你的好身材挺拔更有气质。

搭配营养美味的食谱，健身更有效：课程最后有详细丰富的健身食谱，让你吃得健康，练得更有劲。

释放压力，提高心肺能力：课程中的音乐动感十足，配合简洁有力的舞蹈动作，帮助你释放压力，提高心肺能力，改善睡眠质量。

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