练后记住这一点，增肌不长胖，减脂不掉肌肉！

增肌最怕长胖

减脂最怕掉肌肉

体脂高了没线条，肌肉练不出来，经不起掉

想练成穿衣显瘦，脱衣有肉的身材有多难？

有健身教练曾经做过一个实验，即使拥有六块腹肌，常年保持完美身材，只要放开了吃吃喝喝，不控制热量，只需要一个月，甚至更短的时间，你的肌肉会被脂肪完全覆盖起来。

一个月后。

不吃？不吃倒也不会胖，可是肌肉也容易掉，练一个月掉三斤称，掉的全是肌肉，健身房都不敢跑了。

至今仍有很多人认为，猛做腹肌动作就可以练出六块腹肌，这可是大错特错！

要有腹肌，饮食一定是最最最重要的因素，想拉线条，比起猛练，可能加上刷脂，效果会更明显。

“三分练，七分吃”真的不是随便说说的，但是想掌握好这个平衡就太难了。

01 刷脂都不知道？

难怪你肌肉长得慢

影响我们体型变化的，不是肌肉长了多少，而是脂肪、骨骼肌在身体中的占比。所以，体重并不是最重要的，肌肉在身体中的比率，才决定了你的肌肉线条是不是够清晰。

与其一味地关心体重的变化，不如想办法增加肌肉，减去脂肪。

很多健身大咖在备赛的前几个周里，会迅速把身体脂肪减掉，剩下满身精壮的肌肉和清晰分明的线条。

从体脂图可以比较直观地测一下，自己的体脂大概在什么范围内，也就是说，努力地将体脂达到某一范围，肌肉线条自然就出现了。

而如果你一直保持在20%往上，那么你再练一年，也只是个强壮的胖子。

因为脂肪太厚，你的马甲线/腹肌已经被你的脂肪掩盖了，所以现在看起来反而练得更胖了，如果想让腹肌重见阳光，那必须刷脂。

02 刷脂拉线条

离完美肌肉更近一步

高蛋白低脂饮食，有氧训练，都可以帮你有效降低体脂，但如果想从根源上减少脂肪形成，再尽快清除掉体内的脂肪“囤货”，

什么是CLA？

CLA全称共轭亚油酸，看起来像鱼肝油一样，一颗一颗透明的胶囊。

CLA来自于牛肉等反刍动物脂肪中提取的Ω-6不饱和脂肪酸，这种脂肪酸中增加了一种特殊的酶，可以改变你的身体使用和存储脂肪的方式，CLA被称为补剂中的“脂肪杀手”，它能让吃下去的脂肪不容易“囤”起来，也让体内的脂肪燃烧起来。

这在业界是个公开的秘密，很多专业的健美运动员都通过CLA来降低体脂率。

改变身体“使用”脂肪的方式

告别反弹

对减脂来说，CLA会参与代谢，避免让你吃下去的食物转化成脂肪，从源头上不让脂肪在你身体里“囤货”。

平时一到刷脂期，摄入的热量突然降低，就很容易失眠，烦躁，脾气差……大量科学证明，CLA能降低减肥者由于摄入热量减少而引起的情绪不稳定性，并且提高睡眠质量。

我身边减脂的人，大部人都是减几天瘦了，吃一顿又胖了，再减，再胖……跟溜溜球一样，CLA能避免暴饮暴食的情况，管理好食欲，跟反弹说“no”。

03 增肌不长胖

提高瘦体重

很多人一刷脂就怕掉肌肉，一增肌，脂肪也跟着贴，CLA能很好地平衡这两个问题，可以说，无论你是要增肌或者减肥，都可以在计划中加入CLA。

提高代谢

给你增肌助一把力

对肌肉玩家来说，CLA还能帮助增肌，提高身体的瘦肌肉比例，而肌肉含量高了，代谢也就快了，身体形成良性循环，就是人们常说的“吃不胖”体质。

已经有很多临床研究证明，减脂的人群在保持运动习惯的情况下，配合CLA的摄入，可以有效降低体内脂肪对于瘦肉的比率。

说人话就是，CLA不仅能帮你多多燃烧脂肪，还能够提高肌肉比例，帮助你更高效地增肌。

懒人减肥福音，调节身体代谢

健身更健康

刷脂需要严格控制脂肪摄入，很多人最先出现的一个尴尬情况就是便秘。

共轭亚油酸就能避免这种问题，它是一种非常健康的补剂，大量的科学研究证明，CLA具有抗肿瘤、抗氧化、抗动脉粥样硬化、提高免疫力、提高骨骼密度、防治糖尿病等多种对人体有益的生理功能。

唯一的不足是：想通过吃饭、身体自己合成来补充CLA其实很难，最直接也最有用的方式，就是吃CLA补充剂。

每天饭前或者刚吃完饭吃一粒，非常方便。

CLA的生理功能：

➀抗炎作用，减少运动后的疲劳酸痛

➁强大的抗氧化功能

➂稳定胰岛素分泌，降低脂肪合成

➃促进肌肉合成

➄增加骨质密度

04 为什么选择肌肉科技CLA

减脂类产品是个坑，一不小心就买到三无或者加了不知道什么东西的减肥药，有没有用不说，先把身体吃坏了，不值，所以如果选择CLA产品，还是健身补剂品牌更靠谱一些。

CLA并不是减肥药，更像是一种辅助补剂。肌肉科技的这款CLA，可以说保持了运动营养品一贯的尖端水准：高纯度，植物萃取，科学健康。

高纯度CLA

让脂肪“燃”起来

肌肉科技升级后的亚油酸，纯度是其他老产品的几倍，每份都含800mg CLA，货真价实。

高纯度CLA能快速增加肌红蛋白含量，这可以大大提高人体细胞储存和运输氧气的能力，运动前来一颗，能量加倍。

muscletech实验室数据▼

如果你在使用CLA的时候配合运动，即使只是每天简单做个瑜伽或者有氧操，也能帮助脂肪大量燃烧?

清除自由基

超强抗氧化，维持身体清爽活力

除了减脂，CLA还有清除自由基的强大功能。

抗氧化=清除自由基=抗衰老

身体的代谢废物、空气污染、食物的农药残留……自由基攻击健康细胞，让我们的身体“生锈”，这也是衰老的主因之一，CLA能清除自由基，增强人体的抗氧化能力和免疫力。

调节血液粘稠度

降低身体负担

对大多数人来说，大腿和小肚子的肉最难减。

如果不是专门做针对性的动作，普通的运动也很难锻炼到这两个地方，所以肥肉更容易堆积。

而越是这些脂肪爱囤积的部位，CLA的作用会越明显，研究证明，CLA还能降低人体胆固醇以及甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇、还能降低脂肪和增肌。

如果你是：

体脂超标者，想减去多余脂肪

血脂过高

久坐白领族

运动健身爱好者

轻轻松松就能瘦了。

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与其胖了再累死累活地减，不如把身体里的脂肪咻咻咻燃烧掉，又不让它囤新货，再配合一点运动，想不掉脂肪都难。