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你是什么“情绪基调”,就是什么命

2019-09-19 来源: 张德芬空间 原文链接 评论0条

有一项调研,“吵架时最不能忍受伴侣做什么?”

女性选择最多的是“拒绝沟通,沉默以对”,男性选择最多的则是“翻旧账”。

很多伴侣吵架的升级都是这样,原本是一件小事,说着说着,一方开始吐槽:

哪一次约会迟到、哪一次说好的事没有做到、哪一次过节没有买礼物,越说越气;另一方只能选择沉默,抱怨“我做得好的事那么多,为什么你偏偏记得这些不开心的?”

人的情绪从来都不是公平的,一件坏的事情带来的痛苦,总能瞬间破坏掉十件好的事情带来的喜悦。而有的人会选择记住那些好情绪,有的人则特别在意那些激起坏情绪的人和事。

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制造痛苦的机器,就在你的头脑里

萨古鲁曾说,“痛苦不是从天而降的,它是人为制造的,而制造痛苦的机器就在你的头脑里。”

是悲是喜,其实是由我们的内建程序决定的,每个人都带着自己的滤镜去看外在的世界,也带着这种“情绪基调”去过生活。

想象这样的一天,你和家人吃过丰盛的早餐,亲切告别,一出门,下雨了,你会不假思索地回家拿伞,开开心心地去上班;同样的一天,你独自醒来,匆匆忙忙地走出家门,下雨了,你第一反应就是:讨厌死了,为什么要下雨?

同样的一件事,发生在不同的情境之下,唤起的是完全不同的情绪,这是因为我们大脑每个操作系统本质上都有两个设置:顺应模式和反应模式。

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当你感到安全时,躲避伤害的系统就进入了顺应模式,给你带来放松、宁静、平和的感觉;当你感到某种感情的联结时,你亲近他人的系统变为顺应模式,你就会有归属感、亲密感、同情、和善、价值感和爱的感觉。

在顺应模式下,你的情绪总体是保持积极向上的。我们会遇到各种情况,甚至遭遇各种困难艰辛,但是在我们的大脑中存在一种类似减震器的功能,可以使你免受冲击。你不必被恐惧、沮丧和头疼等感觉牵着鼻子走,而是可以从容处理各种威胁、损失和拒绝。

不过,我们头脑中的很多负面偏见,让我们很容易进入反应模式。当一些人、事、物触动你的反应模式,你会感到担忧或者愤怒,感到自己内心被分裂成了不同的阵营,或者被冷落、被批评。

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如何从负面偏见,转变为顺应倾向

顺应模式和反应模式,这两种大脑的运行方式是人类本质的基础。

我们控制不了每天的天气、控制不了会遭遇什么样的困境,控制不了别人对待我们的方式,但是你可以选择自己要进入哪种模式,也可以借助你的思维来把大脑变得更好。

你可以尽可能地将生活融入到顺应模式当中,当你出现反应状态时,可以对这种模式进行克制、安抚,然后尽快返回到你的顺应大本营。

通过吸纳我们成长中的正能量,就可以将大脑的负面偏见转变为顺应倾向。

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如何利用生活中那些美好的瞬间,让你的大脑变得更加发达,变成一个自信的、惬意的、满足的、拥有安全感、自我价值感的大脑?

这些瞬间根本不需要你花费巨资才能得到,甚至都可以来自于我们日常生活中的一些“小确幸”,可能只是你最爱的那件毛衣带来的舒适感,或者是一杯咖啡带来的愉悦,或者是一位朋友带来的温暖,又或者是你完成某一项任务所带来的满足感,也可能是来自你的伴侣的爱。

这套重塑“快乐大脑”的练习,就是美国著名心理学家、神经科学家Rich Hanson博士30多年科研成果、并出版畅销全球的《重塑正能量》。

现在,张德芬空间独家引进《重塑正能量》版权、德芬亲自打磨,为你诚意带来最好学好用的幸福练习课——“疗愈内在,开启顺流人生——30天重塑正能量”。

德芬说:“这不会占用你太多时间,每天只需要10-15分钟,和我一起学习一些行之有效的方法和冥想练习,你就能学会如何吸纳正能量,这也将自然而然地给你的内心带来更多的喜悦、宁静和力量。”

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,打造“快乐大脑”~

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