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180天减掉啤酒肚练出腹肌是怎样体验?

2019-08-11 来源: 健身微课堂 原文链接 评论0条

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这是发现好身材的第667篇原创文章

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本期主人公

卢绪勇

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大家好,我叫卢绪勇,在大连上大学,已经毕业快一年。

大学那段时间,基本上就是荒废了时间,经常喝酒,不运动,肚子逐渐胖起来,从未去认真做一件事,2015年,9月份,健身彻底改变了我。

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这是我的第一张健身照,啤酒肚,从这天起,我开始了在宿舍健身的路程

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那时候在寝室,每天查阅,怎么快速减肚子,练出腹肌,有氧,没条件去健身房,就在寝室,找到了一块泡沫板。

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起初,就是靠跳绳,一跳几百个,然后高抬腿,然后躺泡沫板上,仰卧起坐,后背大半部分贴水泥地上,然而还是为了能减肚子,依然坚持,没有哑铃,和室友做负重俯卧撑。

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过了能有一个月,我转战健身房,办了两个月的卡,边学习网上健身的步骤,不仅仅为了减肚子,看关于肌肉男的文章,成功励志的文章,彻底打动了我,特别喜欢每天大汗淋漓的感觉。

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在健身房坚持了一个月,每天都坚持去运动三个多小时,小肚子逐渐没有了,为了能让全身更协调,更系统的锻炼,去网上查阅大量资料,怎么练肱二头肌,胸,背阔肌,如何饮食,摄入足够量的蛋白质,我认为增肌最难吃的,就是白水煮鸡胸。

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向健身房的朋友学习,如何锻炼,加上自己饮食,逐渐有了效果。

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一天练一个地方,腹肌属于带练,6块腹肌慢慢显现,为了能更好的增肌,每天都在研究怎么吃,怎么练,对于瘦人来说,增肌吃饭痛苦,一天要5到6顿。

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为了增肌,塑型,所有的痛苦都是值得的。就这样健身,坚持了两个多月。

依旧是每天循环,健身房,去了四五个,每天照常进行训练,不断的看一些健身的视频。

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四个月的状态,真是看到网上说的那样,健身,是会上瘾的,不管在家,还是健身房,有空闲时间,总想练练,做做俯卧撑,仰卧起坐,从减肥,到增肌,整个过程,都是自己在坚持。

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6个月的状态,和我最初的样子,有了很大的反差。

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从最初180天以前,我对自己说我,我一定要坚持,我做到了,要想人前显瘦,人后必定要遭罪,是健身改变了我。

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健身就像是我的一个冥想一样,远离嘈杂的世界,成为了我的支柱,努力不一定会成功,不努力一定不会成功。

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180天,是的起点,我想以后对别人说,我健身不是一年两年,而是十多年。

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