骨盆问题是女性百病之源！5个动作，1周帮你改善！

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生完宝宝，你是否有这些烦恼？

胯宽腿粗、小腹突出、便秘、

咳嗽／打喷嚏漏尿、腰疼、

臀部下垂、痛经...

小心！很可能你的骨盆修复没做好！

而骨盆有问题，后果很严重...

骨盆问题是如何产生的

骨盆作为支撑女性身体的“重要力量”，

对盆腔内脏器，

如子宫、尿道、膀胱、阴道、直肠等

起到支持保护的作用，

还是分娩时胎儿必经的骨性产道。

怀孕第4周开始，

人体分泌松弛素，使关节松弛、变软。

在分娩时，耻骨联合关节和骶髂关节

会出现轻度松弛，

以便胎儿娩出。

产后，松弛的关节逐渐恢复正常。

但也有部分女性，

由于黄体素分泌过多，

关节过度松弛，难以自行恢复，

引发耻骨联合分离、骨盆松垮、

骨盆前倾、骨盆旋移等问题。

此外，产后不良的姿势和习惯

如跷二郎腿、坐姿/站姿/睡姿不正确、

抱娃/哺乳姿势不良、

长期用同一侧背包/提东西、扭伤等，

都会加重骨盆问题。

值得注意的是，

骨盆问题并非顺产妈妈的“专利”，

剖腹产妈妈同样无法避免。

骨盆问题比你想的更严重

骨盆问题千万不能轻视，

日积月累会让问题一发不可收拾！

首先，骨盆问题影响外形，

导致水桶腰、假胯宽、

臀部松垮变大、长短腿等。

其次，骨盆问题会引发身体不适，

如腰背痛、腿疼、脊柱侧弯等。

骨盆没闭合，湿寒容易侵入，

使阴道炎、盆腔炎等妇科炎症反复发作，

长此以往形成虚弱怕冷的体质。

同时，阴道松弛会影响性生活的质量。

没有闭合的骨盆无力承托盆底肌，

造成盆底肌松弛，

进而引起子宫下垂、膀胱括约肌松驰等，

这也是很多妈妈漏尿的原因。

此外还可能引起内分泌失调、

便秘、痛经等问题。

拿什么拯救你，我的骨盆

那么骨盆问题如何矫正呢？

首先，不建议采用

骨盆修复仪和徒手骨盆修复，

因为这些无法从根本上解决

关节松弛的问题。

要想让骨盆完全恢复至孕前，

专业的骨盆修复动作和自我练习才是王道！

本周五，

抖音百万粉丝金牌教练——原大酥，

将为你详细讲解“骨盆修复保养”，

并提供有效的解决方案。

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