头皮爱出油，发梢却比草枯？你需要这一篇！

大家好，我们是新朋友言安堂（ID：YANANTANGSH）

想清爽地度过一个夏天，最关键的地方是什么？

大家的答案很丰富，有人喜欢“空调Wi-Fi西瓜”；有人喜欢出门旅游避暑；还有的小伙伴喜欢听悲伤的歌，听得起一身鸡皮疙瘩，就“心静自然凉”了

不过，想要清爽度夏，不可忽视的还有头发。不管脸长成啥样，软趴趴、油腻腻、紧贴头皮的头发，看上去就很不清爽利落。要知道，油腻和蓬松头发的差别，大概是路人和女神的差别。

道理大家都懂。不过有的时候，头发油腻不是单纯不爱洗头造成。很多小仙女每天早早起床，就为了腾出时间来洗头发，可坚持到傍晚，发丝已经贴到了脑门上。

所以，今天我要来跟大家聊聊夏天头发油的解决办法。

头发油腻的原因

不难理解，头皮也是皮肤，跟脸上的皮肤一样都需要进行护理。而且，头皮可能出现的问题也不少，比如敏感、头屑，头油，干燥，脱发等等。

而头发油腻又是怎么回事呢？这就跟脸上出油是很相似的。头皮里也有皮脂腺，它会孜孜不倦地分泌出皮脂来。正常情况下，皮脂腺分泌的油脂可以维护头皮的屏障。通过摩擦，梳理，油脂会均匀分布在发丝表面，起到保护鱼鳞片，使得发丝柔亮的效果。作用非常强大。

不过，跟面部皮肤不同的是：头皮的皮脂腺和毛囊的数目远高于面部皮肤，皮脂腺会分泌大量的油脂，还有多种微生物居住（定植），可以说是自成一个生态体系。

图片引自参考文献

在这个独特的生态体系里，这些分泌的油脂会被头皮上的土著（微生物如马拉色菌）分解掉。（通过GCMS检测人体油脂的成分，油脂是个复杂的混合物，主要由游离脂肪酸、蜡酯、胆固醇酯、角鲨烯等组成）

俗话总说，恰到好处的美人是增一分太肥、减一分太瘦。这句话也适用于头皮。假如分泌的油脂过多，就可能会影响局部菌群稳态。出现头油甚至脂溢性皮炎和脱发。假如过少，则发质干枯，没有光泽。可以说，油脂的多少是把双刃剑。如何平衡油脂的量，让头发光泽，清爽不油腻，是我们的终极目标。

既然我们知道了头发油是因为头皮油腻。那么问题来了，为什么有的人头皮的皮脂腺就是爱出油呢？

头皮油腻的原因

l皮脂腺数量

有些人的皮脂腺数量就是比别人多。这个是天生的，真的没有办法。我们可以往好处想，皮脂可以保护发丝，让发丝柔亮。做好及时的清洁，凡事尽自己的努力就行。

l年龄

研究发现（上海市皮肤病医院研究室，招募62名不同年龄段的女性测试者）*，无论是油脂面积百分比，油脂面积还是油脂数量，青年组都远高于中年组和老年组。

图片引自参考文献

还有有意思的一点，枕部头皮的油脂面积百分比和油脂面积均低于顶部。也就是说头顶部更容易出现出油。大家是不是也想到了脱发分级图的，脱发也通常是从头顶开始。

总的来说，年轻的小伙伴的确出油的比例更高一些。所以，我总是在内心默念，我油头我年轻。

l内分泌

例如青春期，孕期，内分泌的变化都会对皮脂腺分泌造成很大的影响。这是暂时的一些现象，所以我们要坚信，时间不仅会带走人的青春，也会带走头顶的油腻。

但是，如果是疾病引起的内分泌问题，就要求助医生和药物的帮助。

l饮食

想不到吧，头发也是妥妥的吃货！！！

头发喜欢什么呢？简单来说就是蛋白质和微量元素。维生素和矿物质是很多酶和结构蛋白的辅助因子。如锌，铁，维生素 A，VC，生物素等。所以，良好的饮食是发质好的来源。减肥带来的蛋白质不足和饮食上微量元素缺乏危及发质根本。小伙伴们在减肥的路上也要给头发留口粮。

图片引自参考文献

l日晒

头皮分泌的油脂其实可以很好的保护头发毛鳞片，头发反过来也可以起到保护头皮的作用。但是头发不能完全抵挡太阳的照射。过多的日晒会引起头发干枯，表面粗糙，褪色，光泽度下降甚至头发脆弱*。

我们注意面部肌肤防晒的同时，也要照顾一下头发和头皮。遮阳帽、遮阳伞都是不错的选择。长头发的小伙伴用帽子可能遮不全，用伞会好很多。

没有对比就没有伤害，这位小伙伴脸部防晒做得好，头发防晒却忘记了。头发的内心估计都要窒息了。

l头皮屏障受损

市售洗护发产品主流的表活为硫酸盐类表活（SLES，SLS），其具有较强的清洁效果。但是由于清洁力过强，容易引起头皮屏障受损，导致皮脂腺分泌过多或过少油脂，头发油腻或干枯。

分享一个降低洗发水刺激的小技巧，打湿头发后，推荐用手搓泡沫，打泡后的洗发水含表面活性剂的浓度低于直接把洗发水涂在头上。可以有效的减少对头皮的刺激。

l脂溢性皮炎

头皮屏障受损进一步发展，可表现为：TEWL升高，头皮敏感，头皮屑，头皮瘙痒、头皮皮脂分泌过多，部分患者甚至伴有发雄激素性脱发。如果出现了这些较严重的症状，推荐去公立医院皮肤科就诊。

目前，脂溢性皮炎发病原因与马拉色菌的定植、皮脂分泌过多、遗传以及免疫因素相关*。临床上治疗方案主要是外用抗真菌药物、外用皮质类固醇激素类药物或者是用含有去屑成分的洗发产品。日常洗护则推荐含有如下成分的洗护用品：酮康唑、吡硫翁锌、水杨酸、煤焦油和硫化硒等。头屑和脱发也是个可以坐下来细细聊很久的话题呀。

图片引自参考文献

油头的日常护理方法

洗护发产品

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○ 避免选择

通常市面上会添加硅油起到顺滑发丝的作用，而硅油沉积在发丝上，会使得发丝易贴在头皮上（如果是干性受损发质，则推荐使用含硅油和调理剂的产品），至于硅油会堵塞毛孔导致脱发，则是完完全全的谣言了，大家不用担心。

所以，对于油头的小伙伴来说，不要选择调理性太强的洗护产品。避免其过多沉积在发丝上，导致头发不蓬松。

○ 适宜选择

其实，现在很多的产品都有针对头发油的人群设计的配方。

1. 选择添加温和表面活性剂（氨基酸表活、葡糖苷、甜菜碱）的洗发产品。去除头皮和发丝的油脂和污垢的同时，还可以降低对头皮屏障的刺激。

2. Volume up的洗护发产品通常也会添加聚合物成分，使得头发蓬松。

总的来说，头发偏油性的小伙伴要注意选择温和的洗护发产品，减少对头皮刺激，恢复健康头皮屏障。及时清洁头发，选择增加蓬松度的洗发产品。饮食和防晒要从平时抓起。美丽的秀发不是一蹴而就，只要我们注重日常护理，减少不必要的折腾，蓬松，光泽的秀发说的就是你。

参考文献

1.Dermatol,2007,214(4):325-7.

2.J Investig Dermatol Symp Proc 10:194–197, 2005

3.Dermatol Surg,2015,41(12):1398-1404.

4.J Cosmet Dermatol,2009,8(4):249-253.

5.Clinics in Dermatology (2010) 28, 412–419

6.临床皮肤科杂志2018年47卷第9期

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