林允安利的暴汗服，真的能减肥？

林允这个被演员耽误的美妆博主，最近把手伸向了健身圈！

其实林允一直在减肥的路上磕磕绊绊，几乎所有的减肥方式都尝试过了，体重往往也很反复。

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现在总算“回归正途”，企图用健身来维持身材。并且自带安利属性，“暴汗服真的很管用！”

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其实，暴汗服不是第一次出现在女明星的社交媒体中了。范冰冰、蒋欣曾经是她的忠实用户。并且在小红书上，有一堆拥护者。

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所以暴汗服真的能帮你瘦吗？

什么是暴汗服？

暴汗服简单的来说，就是在健身或者运动的时候穿。通过快速升高体温，在运动过程中持续，或者加速流汗。在同等时间和运动下，让你出更多的汗。

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当然，有很多无法暴汗服自由的人，使用简易版，原理相同的保鲜膜，来实现“暴汗”的目的。

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暴汗服真的能瘦？

暴汗服的原理，就是让你多出汗嘛，那么问题就变成，多出汗就能让你瘦吗？

人流汗时主要都是为了调节体温，无论是夏天气温高还是运动产生热气，流汗都是为了散热。减脂的主要方式还是老生常谈的有氧运动，达到心率和时间两个标准。

穿暴汗服运动后也许你的体重真的会轻，但那只是因为排出了大量水分，体脂并不会下降（不信你测）。而且刻意多出汗还有可能导致脱水和胸闷头晕。

如何判定自己脱水了？一般标准有三个，体重变轻，口干舌燥，尿液呈现深黄色。如果三个中两个，需要马上补充水分。

而变瘦这件事，和流汗真的关系不大，看下图，脂肪消耗的产物只有15%靠流汗排出，剩余的部分都是靠呼吸排出的。

所以不需要为了流汗多而拼命运动。比如说你在35°的天气夜跑，和你在18°的室内，以同样的速度跑同样的时间，流汗程度肯定不同，但消耗的卡路里几乎是一模一样的。

那么如何在运动时加速脂肪燃烧呢？

选择快干舒适的运动装备

比起暴汗服，运动时选择舒适快干的装备反而能增加运动表现。试想一下，如果暴汗服真的让你减脂增肌能力翻倍，为什么没有专业的运动品牌做暴汗服，反而一直主打透气快干呢？！

运动装备越舒适亲肤，越能增强运动耐力，保持运动能力。通俗地说，更好的维持心率平衡，延长运动时间（可不是无限延长，有氧控制在40分钟即可。）

小推荐

▲亚瑟士跑步背心，通过网眼拼接面料的设计，物理排汗，更具透气性。

▲采用系带设计的Nike Pro AeroAdapt运动内衣，流汗时快速透气导湿。让你在力量训练与有氧运动间舒适切换。

▲比起更快散热，Under Armour RUSH 短袖跑步运动T恤可以让你的汗“转化”为运动能量哦！UA RUSH创新矿物染织面料能够回收运动训练时身体产生的热能，并将其转化为远红外能量，反馈给人体, 以此达到热能的循环利用，帮助激发耐力和力量，挖掘运动潜能。

将静态有氧变成动态有氧

什么是静态有氧？静态有氧通俗地说，就是保持有氧心率的情况下匀速运动。而间歇性有氧则是一种变速运动。

间歇性高强度有氧运动消耗能量的能力，是你做静态有氧的很多倍。比较傻瓜的办法就是1分钟冲刺跑，1分钟快走，这样循环15次。

▵建议直接保存上图

如果你的有氧运动是跑步或者椭圆机，那么需要让你的长跑更“有压力”，比如可以增加运动时间，或加快配速，或增加里程数，让成绩更好。

少交智商税，多运动才是瘦的正途！