真的瘦 | 大S按工作类型定体重，女星自控起来有多狠？

你差的真不是没有“明星同款减肥食谱”而已。

前段时间秀晶和Amber参加了同团成员luna的个人演唱会，三个人合唱了《ALL MINE》，久违的同台表演让很多盼望着F(X)能回归的粉丝们留下了一把辛酸泪。

而这次的同框除了激起了粉丝的泪点外，也有很多路人网友和媒体把目光不约而同的放在了秀晶的身材上。因为与活动期时的她相比，确确实实是胖了一些。不过粉丝们表示：只要公司给点行程，秀晶分分钟能瘦回来。

果不其然，仅仅过了半个月，她就以“郑秀晶 瘦了”的话题再次登上热搜。看照片里那双又直又细的大长腿，再次验证了“明星变胖是在逗你玩”的事实。

彭昱畅从《向往的生活》第二季开始，就肉眼可见的被黄老师一步步喂胖。还记得第三季刚开始的时候，他已经圆成了这样⬇

不过很快，饮食控制加上高轻度的运动量让他在短短一两个月之内，就瘦了下去，在几天前的上海国际电影节上我们再次看到了从前瘦瘦的彭昱畅。

所以，所谓的“明星只是胖着玩”其实只是比我们多了一些自律。最近的热播综艺《忘不了餐厅》就可以拥有一个完美的副标题——论女明星的自控能力。

女明星有多自律？

看微博上《忘不了餐厅》舒淇部分的cut，说的最多一句就是“我不吃”。这让我想起很多年前她在一次采访里说的：“自从入行以来，我没有吃过一顿饱饭。”

原来我没瘦，是因为我不挑食，什么都吃，还顿顿不落。

新一期中陈妍希的一句“我平常习惯吃没味的”，再次验证了这件事实。她点餐的标准是：不吃肉，不吃盐，不吃味精，不吃酱油。这么一排除，基本就只剩清水煮菜了。

大S把自己在电影和电视中的最佳状态，分别精确到了体重数字甚至小数点上。拍电影时她会控制在42kg，而拍电视剧或主持节目时，她就调整到44.4kg。

她可以为了工作控制住自己，一个礼拜就瘦将近10kg，以至于吓得汪小菲以为她得了什么重病

每次写到女明星们这些近乎严格的饮食方式时，很多人都会说这样的方式根本不健康，觉得把这些理念和方法传递出来给大家看是不对的

但我认为，从简单来讲，这是她们的一种职业素养，作为明星她们需要有这样的付出。

而我把这些写出来，也并不是说号召大家跟着去做。而是希望能从中挑出一些可以去效仿的瘦身方式，再调整，这样才能瘦的更高效又健康。

她们的减肥方式

有参考意义吗？

有。

比如说陈妍希，她不吃重调味的东西是因为她是易水肿的体质，本身短圆的肉脸在镜头前就已经很吃亏了，再水肿，只会加个“更”字，所以她只能控制住日常饮食中盐分的摄入。

她是在足够了解自己体质的情况下才选择这样去控制饮食的，其实很多人都是易水肿的体质，但平常却没有想到或做到“少吃盐”这件事，只会天天嚷嚷自己脸肿

因此，除去减肥方法，真正应该在她们身上学习的应该是“自律”二字。

所谓“女人越自律,活得越高级”，听起来挺黑人问号，但看看张钧甯就能明白个大概了。

在一个很多人已经开始初显皱纹，身材也有点走形的37岁，她却依旧饱满、紧致，不管是精神还是外形都是如此。

《向往的生活》中，大家还睡觉的时候她已经起床开始静坐冥想，一天中一大部分的时间都用来跑步运动。问到她向往的生活是什么，她答：早上跑跑步，买买菜，看看书看看电影，就是我向往的生活。看完这期，很多人都佩服她这种生活方式。

其实她也并没有刻意给自己凹过什么“自律”的人设，因为这些确实就是她生活中的一部分，甚至可以说占有绝大部分。

有一个好的习惯带给我们的不仅仅是外形上的改变和维持，它对我们的身体健康，性格、心情以及工作效率都是有影响的。

著名心理学家凯利·麦格尼格尔就提到过一些能让人变得更开心、更享受生活的方式：

01、想清楚三个简单观念：我要做，我不要，我想要。

我想要：可以让你增强愿望；我不要：让你躲避诱惑；我要做：是你正确的选择。

02、每天抽出一小部分时间健身，跑步或是一些有氧运动，这些运动可以让大脑运转速度变快，让思绪变清晰。

03、把手机放下，准点睡觉。缺乏睡眠就等于失去了自控力，我们每天只有保持睡眠足够，第二天才能有足够的精力。

关键是，缺觉的第二天真的会出奇的饿，只想躺着不停的吃

04、找到一种解压方式。每个人都会有压力，所以你一定要找到一个自己最喜欢的方式当作输出口去排泄，可以是瑜伽、按摩、看无脑片，或者吃东西、约朋友喝酒蹦迪，都可以。只要你觉得这样可以让大脑放松，释放压力，就去做。

05、十分钟拖延法则。在受到诱惑时先给自己十分钟冷静的时间，十分钟过后会你再去做决定往往会更坚定，也不容易后悔。

真正的自律不是打了鸡血似的逼自己，而是找到对的方法去做自己想做的事。我们是不需要像明星一样那么严苛的自控，但在日常生活中却也需要一定的自律力，这样能帮助你快速完成自己之前很多想做却没达到的事情。

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