43岁的他，闭关8个月，练出性感胸肌人鱼线！
在大家的感觉里
黄立行已经是一个“过气”明星
但是在徐静蕾的执导的《绑架者》中
43岁的黄立行一身肌肉出镜
嗨爆全场！
“8个月，我增加了6公斤肌肉，最有效的方式就是玩器械，而且重量尽量极限。”
——黄立行
为了在《绑架者》里饰演一名拳击手
他把肌肉线条练得块状分明
其实早在电影开拍前，他只有128斤，很瘦
于是他花了8个月的时间拼命增肌
努力的结果是净增12斤实打实的肌肉
让他看到了希望
“你瘦巴巴的没肌肉，拍打斗戏就感觉很假”
他说
每天晨跑有氧
吃早饭
进健身房
热身
然后开始一天的训练
翻轮胎
器械训练
拳击
一个练胸日
4个经典动作
杠铃卧推
哑铃飞鸟
哑铃卧推
双杠臂屈伸
汗水不会骗人
肌肉告诉你答案
想要快速增肌吗？
下面一套全身训练的中文教程会给你答案！
健美模特Scott Mathison亲自演示
如何快速训练全身，并达到增肌的效果
— END —
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