雪崩式减肥50斤不反弹 , 你怎么还胖着 ?

细心的朋友会发现滚滚最近发了一些减肥系列的文章：

「8杯水减肥法」

【经期豆腐减肥法】

【最强懒人减肥法】

【戒糖瑜伽减肥法】

滚滚一直坚持认为：合理健身+健康饮食+规律作息是最好的减肥方式，也是一种健康积极的生活态度。但我也发现总有一些人因为减肥的焦虑或者压力，经常会尝试一些极端减肥方式，譬如：减肥药、节食、过度运动等，又或者被市面上的高价格减肥产品弄得晕头转向。

推出这一系列减肥法并非推荐大家去尝试，而是让大家明白：每一种减肥法的背后都离不开热量平衡的原则，要么加快代谢争取热量输出，要么节食少吃控制热量摄取。当我们明确这点之后，就可以更清楚选择利于健康，长远有效的减肥方式。

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身体是很聪明的，你的一举一动它都感受得到，养生则利身，身体自然会回到最舒服的状态。反之身体也会让你获得相应的惩罚，肥胖是最初的提醒。

今天要介绍的这个【雪崩式减肥法】科学证实是一个安全有效的减肥方法，但依然存在副作用。当你正确了解【雪崩式节食】后，你可以更明确自己的减肥原则，至于是否尝试选择权在你。

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雪崩式减肥法是一种较为激烈的方式，但速度也会更快一些。雪崩式节食又称为‘整体膳食替代（TDR）’计划。它的原理在于控制每天的卡路里摄入，每天的卡路里摄入在800-1200之间。只吃特别配制的汤、奶昔和营养棒，最长可达12周。

而在实验中，该减肥法虽然具有较好的效果但也存在一定的副作用：便秘、头痛、疲劳、头晕。任何事情都是有利有弊，追求高效快速的减肥手段必定付出相应的代价。

正如文章开头所讲的，雪崩式减肥法实际上也是一种节食策略。通过严格控制热量的摄入制造热量缺口从而达到瘦身目的。目前评估NHS治疗方法的机构NICE并不推荐TDR计划，并且没有把TDR计划列入医保，这意味着想尝试的朋友需要花费更多的钱来尝试这项减肥方法。

对于雪崩式减肥你有什么疑问和看法呢？请在留言区与我互动。如果看完果断放弃这种减肥方法的话，那么还是勤练瑜伽，少吃甜食吧。