蔡依林从“全网黑”逆袭为“百变天后”,她经历了什么?
蔡依林的新专辑《Ugly Beauty(怪美)》最近引发了一波热潮,关于审美的定义,关于自信和成长的故事也关乎心理层面的不完美和接纳。
我们都知道蔡依林是娱乐圈出了名的拼命三娘,俗称:地才。她的成长与蜕变我们看见了,如今活成女王的她早已不是当初自卑内向的姑娘,而她过去所经历的的审判和嘲讽都被写进了这张新专辑。
专辑主打歌《怪美的》以蔡依林过去成长经历为素材,表达了与自己完美主义的和解,不再极端的节食、学会直面网友的嘲讽并坚定内心的自我,勇敢做自己,与内在的自卑和解,优雅的努力,自信的拼搏。
但试问若今天的Jolin体态臃肿、唱歌跑调,吃瓜群众还会买账吗?今天的赞颂千篇很大程度上要归功于过去努力坚强的自己,因为只有“成功者”才有感谢过去的权利。如果年近30的你依然一事无成,不要怪经济环境也不要怪爹怪娘,先问问自己:过去的一年、三年、五年你在做什么呢?
事业的发展除了恒久的毅力也需要机遇,而一个人良好的状态往往能带来好的运气。好的状态是你感受到生命的活力,是积极而充满创造性的。多去接触新鲜的人事物,吃健康的食物,去想去的远方,爱你爱的人,做你想做的运动,比如,瑜伽。
瑜伽是一种修身养性的运动,它需要筋骨的的伸展,也需要坚定的平衡和力量。蔡依林也十分喜爱瑜伽,我们跟着她一起练起来吧。
今日体式推荐-鸽子式
鸽子式是一个十分优雅的瑜伽体式,但对于初学者有一定难度,它对胸腔的打开以及髋部、腿部内侧的拉伸有比较高的要求。初学者可以根据下图的辅助练习慢慢去打开身体,相信很快就可以完成鸽子式了。
图片来源:IG@halonayoga
练习步骤:
跪立在垫面上,双脚双膝打开与髋同宽,右脚掌向前踩地,大小腿呈90度,双手放在双脚的两侧,将左腿向身体的正后方伸直,脚背贴地,髋部朝向正前方,身体立直,屈左膝,左脚靠近身体,双手向上举过头顶,屈手肘,双手抓住脚背。
Tips:
1. 所有后弯体式中,上下背部都应发力,避免用腰部和挤压腰椎来代偿。
2.初学者可先尝试将左手放在左膝盖上,不要强迫自己的身体。
3.曲左膝盖时,双肩后展,胸腔上提打开,保持小腹内收。
4.保持髋部下沉并且端正朝前。
5.在体式中运用前腿的外旋和后腿的内旋,有助加强拉伸,尝试用呼吸缓解正常的肌肉拉伸的疼痛感。