刚刚，微博被肌肉男攻陷了！

内个，事情其实是酱的

经常撸铁的小伙伴应该都有这样的体会，健身不仅能让男生的形象发生很大的改变，身材练好之后，连人缘儿也会跟着丰满起来。

朋友圈经常潜水的人不仅会频频给你的身材照点赞，有些半年不说一句话的好友甚至都主动跟你打招呼，咨询关于减肥增肌方面的问题。

健身，真是个好东西！

与此同时，出于健身的人普遍都比较自恋的特点，在网络上身材好的人也非常活跃，只要有什么跟肉体相关的新闻，往往都能一跃成为热点。

这不，就在今天，微博上一位时尚女博主按耐不住内心对肌肉男的崇拜，发起了“第一届男子大赛”。本以为粉丝里大部分都是爱臭美的女生，回应可能会比较平淡，没想到这一活动却炸出了一大波平时坚持健身的小哥哥，真是让人大开眼界！

你穿的衣服再漂亮，也不及男友肌肉万千！

连时尚大V都说了， 对爱健身的男孩子没有抵抗力，那些平时想偷懒不运动的男童鞋，就更没有理由不好好撸铁了！

被肌肉男攻陷的微博是什么样？

下面我们就一起来围观下：

@ 白兰地海

送我上天，谢谢！

@ PrescottWang

Bro，剧情你们可以自行脑补，嘿嘿嘿！

@ Zhan战YU

北体大的筋肉小哥在此，有小姐姐带走嘛？

@ 我只是个瘦子而已

不好意思，男友胸比我的大，屁股也比我的大，崩溃ing...

@ 白景禹Corleone

渣渣来报道，轻点喷！

@ _Envelop

快说爱我，很爱很爱的那种！

@ 余大大大伟

单身的兄弟们要加油了，每天跟女票一起撸铁，就是带劲儿！

@ 文书弟弟

好怀念以前上学时，那个筋肉的自己，现在工作后....请允许我抹一把发福的眼泪！

@ 丁先生

我要这腹肌有啥用，还不是没人疼没人爱咩！

@ 你曾叫安哥

夏天体脂最低时的样子，现在冬天在增肌增重，明年开春再刷一波！

@ 果子李_Jaewei

健身房一老铁，这么硬的手臂简直摸不够啊！

@ 南阿君

一起举铁，一起旅行，很喜欢现在跟老公的生活状态！

@ 上升Physique

麒麟臂已经练出来了，希望以后能给她足够的安全感！

@ Wjjjjjjk

以前最不喜欢拍照的我，自从练出肌肉之后，每天都站在镜子前自恋。健身果然有毒！

@ 阿舒阿騰

别人冬天里都是养膘，我这唰唰在减脂，冷啊！！！

@ 这个撑撑不是那个撑撑

哔！！！你的筋肉小奶狗已上线！

@ 流汗爱吃肉

肌肉？我已经尽力在挤了....

@ 今天去吃点什么

这种有点肉感的肌肉身材，有小姐姐稀罕嘛？

@ 我丢系歹性底

小老婆们在哪里？让我听到你们的尖叫声！

@ __我有一团火

练体育的我现在对腹肌已经麻木了，感觉很好练啊，哈哈哈！

@ 五里墩揸fit人

新三好男人：皮肤好，肌肉好，活儿好。说的就是我啊，骄傲jpg。

@ -一张-

从渣渣到现在小有线条，着实不容易！

@ 家豪丶是你的LittleStar

这两排腹肌，我自己每天都摸不够啊！

@ 杨康E

杭州西湖区代表队出战！

@ 丶Aike

我觉得自己不可以再低调了，实力不允许！

@ yjtyj

来了老弟！！！

据说看完这些健身小伙的肉体之后

很多女生都出现了不适症状

口干舌燥还流鼻血

▼

而从上面这些晒肌肉的小伙就不难看出，腹肌在整体身材中还是占了最重要的位置，不管你胸肌再大屁股再翘，男生如果没有腹肌，在别人眼里就是不完整的！

我们都知道，男生想练出腹肌，首先得保证足够低的体脂率（一般要低于15%），否则，即使你的腹直肌再厚，也会被脂肪层盖住。

在降体脂的同时，我们还要经常做一些针对腹部的训练，来强化对腹肌的刺激，从而提高腹部肌肉的厚度和分离度，使其更清晰！

下面我们就跟着国外健体运动员ABEL一起来get一套高效虐腹教程，除了仰卧起坐，你还可以跟着下面这些动作来训练！

负重屈膝举腿

每组12次，做四组

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站姿哑铃转体

每组30次，做三组

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绳索卷腹

每组12次，做四组

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侧平板支撑

每侧各20秒，做三组

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健腹轮前滚

每组12次，做四组

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无腹肌，不男神

大家赶紧跟着虐起来吧

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