这些年，你的刷牙方法可能是错的
相信屏幕前的大家都能够坚持几十年的习惯之一，便是刷牙了。但是你有没有想过，你可能一直用错了方法？
你是否会出现这样的状况：
刷牙时，牙龈出血；刷牙之后，没多久又口臭。
最近的一次中国口腔流行病学调查的结果也反映了同样的问题，国人的口腔疾病的患病率超过了 90%！
为什么总是有各种牙齿问题？原因很可能是，刷牙这件最基本的事没做好。
你以为刷干净了？
其实真没有
首先我们要明白，刷牙刷牙，刷的目标是——
牙菌斑
牙菌斑，也就是那些会破坏牙齿的细菌聚集处。
如果不清理掉牙菌斑，只要十几个小时，细菌就会开始对牙齿和牙龈造成损伤，导致蛀牙、牙龈炎、口臭等口腔问题。
那怎么才能知道牙刷没刷干净？
牙菌斑染色剂能够在有牙菌斑的牙齿表面着色。下图说明，这位同学的刷牙方法不对，牙齿有点脏。
图片来源：丁香医生团队
如果牙齿刷得足够干净，牙菌斑指示剂就没法染色到牙齿上了。
图片来源：丁香医生团队
正确的刷牙方法
前面咱们说过，正确的刷牙方法叫做「巴氏刷牙法」。
巴氏刷牙法，是一种有效去除牙菌斑的刷牙方法，被美国牙科协会等权威机构强烈推荐。
巴氏刷牙法的要点大致有 3 条：
牙刷斜 45 度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻震颤。
每天刷牙两次，每次最少 2 分钟。
每个牙面都要刷，最后别忘了刷舌头。
下面是具体示范：
1. 最重要的技巧：斜 45 度刷
注意：这可能是刷牙最重要的技巧，但很多人还不知道。
因为牙菌斑就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。
所以，斜 45 度刷才能更有效地清理牙菌斑。
图片来源：DetalPatientEd.com
2. 刷牙动作：小幅震颤，逐颗刷干净
正确的刷牙方式是小幅度震颤，加点旋转也行，但不要「拉大锯」。
幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙接着一颗牙，按从前到后、从后到前的顺序，一路刷过去。
图片来源：DetalPatientEd.com
3. 每个牙面都要刷，还有舌头
细菌在牙齿的每个面上都能存活，舌头也是细菌残留的重点区域，别忘了刷。
图片来源：DetalPatientEd.com
最后注意，每次至少要刷 2 分钟。
一般人不算智齿是 28 颗牙，如果刷 2 分钟的话，平均到每颗牙，就 4 秒钟多一点，已经很快啦。
如果还不好好刷牙，你就想想，口腔卫生不好，牙齿就容易坏，真到了换牙的那一步，烤瓷牙、种植牙，哪个都是几千甚至上万的价格，都要自己掏银子。
所以，冲着钱包想想，学会刷牙只需一点小时间，就能避免花大钱！
从今天开始，就按照这个方法好好刷牙吧！
本文科学性已由浙江大学医学院附属第二医院口腔科医师 何剑亮 审核
责编：Jame
封面图来源：123rf.com.cn 正版图片库
参考文献：
1."Proper Brushing" . American Dental Hygienists Association. Retrieved 30 June 2015.
2.Loomis D, Guyton K Z, Grosse Y, et al.
Oral Health Prev Dent. 2005;3(3):135-40.
Tooth brushing and oral health: how frequently and when should tooth brushing be performed?
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