19岁中国版贾斯汀·比伯!从黑胖弱鸡到肌肉校草,他用3年完成最强逆袭!
他是新疆的人气校草
他是颜值与身材齐飞的肌肉男模
他是知名补剂新晋代言人
他是伊克拉木E-kram
拉木有着立体的五官
充满异域气息的脸庞
颇有几分像Justin Bieber
高大壮硕的身材(185cm,84kg)
体脂最低的时候仅5%
今年才19岁的拉木
就已经有这么大的块头
完美阐释了“英雄出少年”
而15岁的他还是这样的
“我那时候175cm,160斤”
刚踏入青春期的拉木
性格很内向
不喜欢外出社交
是个标准的宅男
每天宅在家里打游戏
喜欢吃汉堡、薯条、可乐
越吃越胖,越胖越吃
人也变得越来越没自信
无意中他看到
“全球健身指南”微信订阅号
被里面的健身励志故事
深深打动的拉木
下决心要开始改变
改变的第一步就是开始健身
刚走进健身房的拉木
什么都不会
“第一次进健身房锻炼
从器械上下来腿都软了
之后几天都浑身酸痛无力”
一开始从网上自学
后来他又跟教练学
“前3个月是一个煎熬的过程
如果能坚持下来
身体就会明显感觉和过去不一样
不仅精神状态好了
肌肉也感觉有了变化”
看到自身的变化
拉木受到了鼓舞
加倍认真努力地健身
无论是饮食还是训练
拉木都越发严格地要求自己
家人朋友原以为他是三分钟热度
后来看到他的坚持和改变
转变了态度开始支持他健身
拉木妈妈感到很欣慰
“儿子能找到喜欢做的事情
又是很正能量的
我很开心也很支持他”
拉木妈妈
每天下课后
拉木就就直奔健身房
风雨无阻,从不间断
“后来我做了个健身计划
周一练胸,周二练背
周三练肩,周四练手臂
周五练腿,周六练腹
周日休息,如此循环往复”
“我最喜欢的动作是
引体向上、深蹲、肩部推举
这些动作能很全面地打造肌肉”
运动量最大的时候
他的深蹲负重高达180kg
拉木的改变也与日俱增:
体脂渐渐降低
肌肉线条慢慢变明显
五官也越来越立体
不仅外表上有了蜕变
坚持健身还改变了拉木的性格
他的耐力和毅力都变得更强
越来越能坚持做一件事
拉木每天都在健身房
待2-4个小时
健身成了他生活中
不可或缺的一部分
3年不间断地雕琢打磨
拉木从当初那个黑黑的小胖
蜕变成阳光活力的美少年
寒假回家与发小相聚
发小惊呼认不出来他了
因为健身
拉木收获了很多朋友和粉丝
凭借出众的外形
拉木成了业余模特
还签约了服装、健身补剂品牌
谈到偶像和梦想
拉木的偶像是Jeff Seid
Jeff在18岁就拿到IFBB职业卡
是目前全球最年轻的IFBB职业选手
也是世界顶级的肌肉男模
拉木的梦想是像偶像一样
成为“中国版Jeff Seid”
希望拉木在健美路上越走越远
早日到达心中的远方!
想进一步了解他?
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