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多吃5种食物,让你胃肠道“动力十足”,再也不怕消化不良

2018-11-12 来源: 39健康网 原文链接 评论0条

现如今,由于生活的压力,年轻人吃饭匆匆忙忙,有时候我们在路上、公交车上、地铁上都能看到行色匆匆,手里拿着早餐或午餐的人。殊不知,这样的饮食方法,是很容易造成消化不良的。我们来看看,消化不良有哪些原因引起的。

多吃5种食物,让你胃肠道“动力十足”,再也不怕消化不良 - 1

原因一:不良的饮食习惯

不良的饮食习惯包括很多种,其中包括:1.吃饭习惯不好,长期的暴饮暴食会给胃带来严重负担,可能造成胃蠕动减弱,造成消化不良;2.吃的食物太具有刺激性,比如咖啡、辛辣食物,以及一些生冷性食物。同时经常吃油炸类等不易消化的食物,以及含盐分非常多的腌制类食物例如萝卜干、酸豆角、酸辣白菜等等;3.饮食不规律,经常有一顿没一顿的吃,吃了午餐不吃晚餐,或者晚上吃过多食物,在夜晚给胃带来负担。

原因二:经常性的熬夜

夜晚的睡眠时间,身体各个部位都可以得到休息。如果晚上的睡眠时间得不到保障,那就会造成肠胃在夜晚的时候得不到合适的休息,造成严重负担。

原因三:细菌感染

有一种细菌叫做幽门螺旋杆菌,这个也是很多消化不良的主要原因之一。

针对消化不良,是有很多食物可以缓解的,下面列举一些食物来调理消化不良。

多吃5种食物,让你胃肠道“动力十足”,再也不怕消化不良 - 2

食物1:苹果

都知道,苹果被称为百果之王。吃苹果是可以促进我们身体肠胃蠕动的,因为苹果当中富含的纤维素可以刺激肠蠕动,起到缓解消化不良的作用;

食物2:山楂

山楂也是我们中药中的一种很重要的药材,山楂的果肉富含的多种有机酸,这些有机酸含有很重要的解脂酶,而进入到肠胃当中,就使酶的作用得到增强,有效促进我们食物的分解消化;

食物3:酸奶

酸奶当中富含多种酶,这些酶可以促进肠胃的蠕动,促进吸收,防止便秘。

食物4:大白菜

大白菜当中含有多种粗纤维,这些粗纤维进入肠道可以有效增强肠胃的蠕动作用,能够加快食物消化的进程,有效防止大便干结。除了大白菜,其他的新鲜蔬菜也是可以的。

多吃5种食物,让你胃肠道“动力十足”,再也不怕消化不良 - 3

食物5:西红柿

西红柿富含的番茄素也是可以促进消化的,协助胃液消化脂肪。

当然除了以上食物,最主要的还是要靠我们合理规范的饮食习惯,即使生存在这个快节奏的生活中,也不要因此而顾此失彼,赚了钱没了身体的健康。平时吃饭时注意细嚼慢咽,少吃油炸类食物,米饭最好偏软一些更能较好的吸收。吃饭时不边看电视或者边玩其他东西,最好能吃完饭再聊天说话,否则也会造成消化不良。

关键词: 健康
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