别让生活的压力，拖垮了你的人生

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文 | 鲁细细

“我已经不会笑了，心烦意乱静不下来，一点小事都能让自己炸毛。”刚去深圳工作不久的闺蜜，给我发来这样一条信息。

我知道，让她痛苦的不是别的，就是如影随形的生活压力。

其实不只是她，相信每个人都或多或少为压力所困。

最近在网上看到过这样一封手写信，向网友们提问：“你的压力有多大？”

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下面的回答，无一不让人痛心。

@影子：“两年前我开始创业，过程是坎坷的，结果是惨不忍睹的。

原本就不富裕的我，在创业失败后，在深圳过着上班、下班、吃饭、睡觉的日子，我突然发现，原来生活也可以这么简单，这么充实。

不过我还是经常发愁何时才能还清债务，但愿一切都能好起来。”

@阿德：“原来感觉房价高，买不起，但还可以租。

现在感觉租也租不起了，月收入四千，房租就去了一千五，再加上生活费，以及赡养父母的费用，几乎所剩无几。

月光族一个，万一失业了，全家都得吃土，压力真的很大！”

@甜甜：“没车没房，不敢乱花钱，因为还有家人；不敢生病，因为要花钱；不敢请假，因为要扣工资；周末不敢出门，因为一出门就要用钱。

有时候突然特别想念家人，不想流浪了，我累了，但却不能停下脚步。”

的确，无论是衣食住行，还是房贷育儿养老，都像一座座大山，压着人喘不过气。

而我们，就像罐头里的秋刀鱼，在压力中，丢失了本真的生活。

中国社科院公布过一组数据：除去工作和睡觉，2017年中国人每天平均休息时间仅为2.27小时。

相比而言，美国、德国、英国等国家国民每天平均休息时间约为5小时，为中国人的两倍以上。

没有休息时间，压力自然不会消减。

你的压力是否已经达到了危险数值？我们可以来做一组压力测试。

以上四条如果中了其中任意一枪，都要提醒自己，你的压力数值已经达到危险值了。

压力过大有什么影响？

俄亥俄州里大学的研究者们以小鼠为研究对象，研究压力对身体的影响。

研究者通过训练，让小鼠学会了走迷宫。然而，当研究者们把一只十分凶悍的小鼠放入原来的群体中时，其它小鼠迅速感到压迫感，开始四处逃窜，并逐渐忘记正确的方向。

实验结果表明：过大的压力，会制造焦虑情绪，并严重影响记忆力。

王小波在《黄金时代》里写：

“那一年我二十一岁，我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云。后来我才知道，生活就是个缓慢受锤的过程。”

“受锤”就意味着面临打击和压力。

压力仿佛就是如来的手掌，任凭谁有天大的本事，也是逃不掉的。

所以，学会消解压力，与压力和平共处，显得尤为重要。

也许你会说：道理我都明白，可我工作这么忙，实在没办法做到。

其实不是的。

能不能有效缓解压力，不取决于你的工作繁忙程度，而取决于你的工作方法和理念。

脸谱网的COO桑德伯格女士，就以每天准时5：30下班而闻名。

而她的工作涉及营销、业务发展、人力资源、公共政策和信息交流，每天忙到脚不沾地。

可她永远会逼自己，用80%的时间，解决20%重要的工作；用20%的时间，快速高效地完成非核心工作。

在她看来，只有当你真诚地认为在闲暇时间放松身心时，才能真正彻底地从工作的束缚中解脱出来，放松自己。

不过相信大部分人的工作，多少都有些“身不由己”，针对这种情况，我依然有好的减压方法推荐给大家。

培养一个让你愉悦放松的爱好

很多人会有熬夜的习惯，总感觉舍不得睡觉。根本原因是，这一天下来，你发现没有时间是真正属于自己的，所以从心底滋生出空虚感。

而爱好，是让自己精神愉悦的事，沉浸其中之时，会进入完全属于自己的精神空间。

比如写字、画画、养花，全身心的放松，可以平衡工作、生活带来的压力。

暂停工作，休息几分钟

工作再忙也要记得休息，因为休息的目的是为了更高效地工作。

有调查研究发现，人最能迸发出灵感的时刻，是在上卫生间时和洗澡时。

因为放松时，人们的创造力往往更强，做出的决定更明智，效率也更高。

美国的学者曾做过这样一项研究，他们调取了法官在10个月内的裁决记录。

结果发现，法官在刚开启一天工作之时和下午茶过后，更能够做出准确的裁决。

短暂的休息，可以平复情绪，也能够让大脑得到放松，从而让压力得到释放。

冥想

在睡前冥想10分钟，是非常有效的减压方法。

作家海岩曾说：

人的精神空间也是不一样的。

每天沉溺于应付俗务的人，精神空间可能就很小，但有些人通过读书、冥思默想来打开自己的精神空间，他就生活在自己阔大的精神空间里。

当精神空间充分打开的时候，他的物质欲念是相对静止的，物质需求便会相对降低，他就可以与这个社会、这个时代保持一段健康的距离。

压力很多时候也来自于欲望得不到满足，当你通过冥想，让精神空间充分打开时，就能让欲望降低，从而得到放松和自由。

不要宅，参加减压活动

有句话说的好：宅在家里的周末，就像不曾有过周末一样。

有时候，换个新鲜环境，认识新鲜的人，都能让你充满活力，满血复活。

文章开头提到的那位写信的朋友，也在24小时后给大家写了回信，他说，没有什么压力是一顿饭解决不了的，为此，他跟“汕头辉记肠粉王“说好了，给大家免费提供一周的“深圳青年好心肠粉”。

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