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中风一到寿减半!5件小事全做到,几乎很难中风

2018-10-31 来源: 39健康网 原文链接 评论0条

大家都知道,中风是突然发生的,一般人也不太能注意到中风征兆。因为来势迅猛,很多人就会觉得中风不能预防,其实不然。

中风一到寿减半!5件小事全做到,几乎很难中风 - 1

中风是有特定高发人群的,研究表明,高龄男性要比同年龄段女性更易中风,那哪些人群是中风高危人群呢?

4种人是中风高危人群

1.肥胖,患有高血压,血管硬化,高血脂,糖尿病等疾病的人更易中风。因为患有此类疾病,血管供血活力会不足,大脑容易出现缺血症状。

2.久坐不动,抽烟酗酒的人群。不运动,身体功能久而久之会老化,抽烟酗酒对血管伤害很大,造成血管硬化,提升了中风可能性。

中风一到寿减半!5件小事全做到,几乎很难中风 - 2

3. 中老年男性。年龄越大,身体的新陈代谢越老旧,男性比起女性也更易中风。

4. 家族有遗传史。和高血压类似原因,中风也有一定的家族聚积性。如果家族中有直系亲属中风,应该关注自己中老年的健康问题。

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如果了解到自己是中风高危人群,就需要做好日常预防保健,不要等到发生严重中风了,才后悔莫及。

5条中风的预防措施

1.提防诱发病,及时治疗

例如糖尿病、肥胖症、高血压血脂,脊椎病等,是诱发中风的常见病症。如果患有这些疾病,需要尽早介入治疗。高血压在这些病中,是最易引起脑中风的。对于高血压的控制,是预防中风的一个中心环节。时常注意测量血压,坚持服用降压药,关注疾病的变化情况,以便及时处理。

2.留心中风前兆

如果出现眼前发黑,头晕目眩,全身无力,呵欠连天,疲软嗜睡,肢体麻木等现象,可能是中风的前兆。像偏瘫麻痹这种小中风发作,应该及时到医院就医。

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3.避免一些中风诱因

心情波动起伏大,压力大,焦躁,身体疲累等等都可能引起中风。平时生活中,应该要注意心理上的保健预防,保持情绪的相对平稳。拥有一个健康的生活方式,规律的生活作息。另外,中老年人要注意排便通畅,如果便秘,用力排便会导致血压急剧升高,成为中风隐忧。

4.饮食平衡,低盐低油

中风和心脑血管疾病息息相关,保持良好的饮食习惯,以低盐低脂为主、少吃高胆固醇食品,像深海鱼这种可以多吃,能够有效保持心脑血管的活力。

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5.户外活动时谨防冷热交替

在室内,中老年人吹空调温度不宜过高,从室外活动回来,如果突然进入到较冷环境下,容易引起中风。外出活动,要注意保暖。像日常的一些系鞋带,弯腰蹲地等动作,都需要慢慢来,不要一下急火攻心,引起中风。

关键词: 健康
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