排便做错4件事，危害可能会跟你一生！长点心

关于上厕所的方式，大家的意见都不相同。有些人觉得蹲厕更好，有些人则觉得坐便更好，这两种上厕所的方式哪种更好呢？

其实，对于大多数健康的人群来说，蹲厕会比坐厕来的健康，这是为什么呢？

我们肠道的闭合机制，其实就是为了蹲着上厕所而生的。坐着上厕所会阻碍到我们上厕所的正常输出过程。我们的体内有一个耻骨直肠肌的肌肉，它就跟一个环一样，可以勾住直肠，和直肠形成肛肠角。蹲着入厕的时候，肛肠角的角度会比较大，像水管一样通直，排便会比较不费力。而坐厕的时候，膝盖和腹部是呈90度的，这样一来耻骨直肠肌只有部分的松弛，肛肠角的角度会很小，排便会变得比较困难。

但是需要注意的是，蹲厕比坐厕更容易引起痔疮的发生。

虽然说蹲姿有助于排便，可以改善便秘的情况，但是使用蹲厕发生便秘的几率会比坐厕要高许多。在下蹲的时候，我们的盆底部的支撑结构会收到腹内压，比坐着的时候要大很多。长期蹲厕的话，会在排便的时候持续的增加腹压，对于一些本身就盆底肌薄弱的人来说，会更容易出现痔疮等疾病。

排便的时候有哪些禁忌需要注意呢？

1、不要太过用力

很多人上厕所的时间都很匆忙，基本是等到便意非常强烈的时候才会去厕所。并且上厕所的时候会为了加快速度，而用力的排便，其实这么做的很危险的。排便时过于用力的话，很容易会引起膈肌和腹壁肌强烈的收缩，引起腹部的压力上升，对于一些老年人来说，很可能会导致脑溢血的发生。除此之外，在排便的时候过于用力还会引起肛门周围的毛细血管破裂，引起便血的情况出现。

2、入厕时间不要过久

在手机和电脑还没有普及的时候，大家的上厕所时间普遍都比较短。但是现代人的习惯一般是在上厕所的时候带着手机，刷着刷着就忘记了时间。经常性一蹲就是半个小时，这样一来会给身体带来不小的伤害。会导致血液循环不畅，身体发麻等情况的出现。

3、上完厕所起身太快

这也是一个很危险的事情，特别是一些患有心血管疾病的人群。在排便之后立马起身会引起短暂性的脑缺血，会出现头晕等危险的症状，很容易摔倒，年纪越大的人越危险。

4、抽烟

在入厕的时候抽烟是很多人都有的一个习惯，长期如此会导致后面没有烟的时候厕所都上不出来。这是引起生理紊乱了，在边抽烟边上厕所的时候，因为姿势和空间的问题，抽烟的危害是成倍增加的。