高181cm重85KG,新疆小伙的健身逆袭!
这是发现好身材的第362篇投稿
投稿作者
微博名:KeepfightingDC
体院毕业
身高181
体重85公斤
家乡新疆伊犁
自己开工作室
卧推155公斤
硬拉230公斤
身材很重要
健康很重要
之前没有系统的训练
瞎练
多去学习
多去感悟
最重要的是坚持
自律
不怠慢
我现在发现
以前不想做的事情
现在很乐意做
而且很振奋
比如腹肌训练
比如早起去练球
给自己安排好计划
觉得越来越走向轨道了
分享时刻
拥有D杯胸肌的男生不仅穿衣更帅,给人的安全感也是分分钟爆棚。下面我们就跟着国外健身网红来get一套高效胸肌轰炸训练。从上、中、下和中缝全方位刺激胸部肌肉,让它满满充血!
平板卧推
每组12次,做四组
▼
上斜哑铃卧推
每组12次,做四组
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拉力器夹胸
每组12次,做四组
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双杠臂屈伸
每组12次,做四组
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仰卧哑铃直臂上提
每组12次,做四组
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俯卧撑
每组12次,做四组
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国庆假期虽然开始
但也别忘了管住嘴
在家虐几组肌肉哦
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