瑜伽花环式 , 清理体内“死角”,女人一定要学「瑜伽冷知识」

2018-09-09 来源：滚滚熊原文链接评论0条

《瑜伽冷知识》

文：七七 || 绘：Aug

瑜伽花环式 , 清理体内“死角”,女人一定要学「瑜伽冷知识」 - 1

花环式

※ 双腿双脚并拢，下蹲；吸气，上身微微前倾，双手扶住双膝，眼睛看向前方

※ 呼气，双脚掌贴地，双手经双膝内侧分开膝盖，向下，握住双脚脚踝

※ 上半身继续向下俯身折叠，直到额头点地，保持姿势20秒

功效

◇ 增加头部供血量，滋养面部肌肤，使肤色健康均匀

◇ 拉伸锻炼背部肌肉，能有效缓解肩、颈部疲劳

◇ 按摩腹腔内脏器，促进骨盆区域血液循环，滋养子宫

◇ 消除便秘和消化不良等症状

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（嗯……萨蒂转世之后……又有了射箭式……）

滚滚小贴士

生理期不建议习练此体式

脚踝和膝盖有伤的需要在专业老师指导下进行

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