美人计 | 《香蜜》戏里葡萄狂虐旭凤，戏外邓伦“补刀”杨紫
杨紫拍《香蜜》时减肥的真相，这次被邓伦曝光了！
《香蜜沉沉烬如霜》最近有多虐，看看杨紫昨天的微博就知道了，网友也是一片哀嚎求毛不易“住嘴”！
不过这部剧在前延禧后如懿的双重夹击下，还能坐拥热度和人气也是实属不易。
虽然大部分人都是第一次磕这对CP，但其实这已经是杨紫和邓伦的第三次合作了，早在2013年的他俩就曾演过情侣。
用邓伦自己的话说就是“现在我跟杨紫一起拍戏，每天除了快乐就是快乐，因为我俩太熟了！！”
好了，温馨部分到此结束。
可能是因为关系真的很熟，所以在之前的采访中邓伦就diss了长期困惑杨紫的体重问题。
据邓伦说，杨紫在减肥这件事上一直是很严格要求自己的，并补刀“这件事从我认识她开始就没断过”。
“但这一次，真的成功了！”
“她每天早上只吃一顿饭，中午晚上都饿着。”
“然后每天还在60度的棚里拍戏。”（注意还穿着里三层外三层的古装！！）
看完这段我想说，如果我也有这魄力估计早能完成躺床上吹着空调喝着饮料吃薯片的心愿了?
因为女明星与大家的工作性质不同，她们需要时刻保持好的形象和身材以便出现在荧幕里时，不被拉成16:9的宽屏身型。
所以就算以极端的方式来控制身材，也是可以理解的，但对于普通人来说真的就没必要去效仿了。
纯靠饿着瘦下来的身材不仅毫无健康的线条美可言，而且还会因为营养跟不上使身体机能完全紊乱。
因此，伴随你瘦下来的还会有：面黄肌瘦，脸颊凹陷，反应力下降，代谢降低和生理期紊乱。
那在减肥期间，如何正确又有效的吃瘦就是个问题了。
如何调整饮食结构？
用粗纤维做主食
许多人在知道碳水化合物最容易发胖之后，就果断选择了不吃主食。但实际上，身体对主食的需求远比你少摄入的那点热量要重要的多。
主食中除了碳水化合物外，还有丰富的维生素B和膳食纤维，它能给器官和大脑直接提供营养，如果缺了它们很可能就会出现反应迟钝、头晕眼花的征兆。
所以，碳水还是要吃的！但为了控制体重，大家可以用糙米、紫薯、南瓜、玉米这样的粗纤维来替代，这样在减少了热量的同时又能保证营养均衡。
增加蛋白质的比例
增加优质蛋白的摄取不仅能抑制饥饿，配合运动还能让身体平均每天多燃烧80－100卡路里。
建议大家在每天的饮食中可以多增加10%的优质蛋白，例如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆类，这样满足口腹之欲的同时还能管理体重。
下面献上@vickyoungtheory的食谱，保证营养均衡的同时还能控制热量?
DAY 1／美式炒蛋吐司
原料：鸡蛋2个、吐司、香菇、葱、牛奶
步骤：
先切好香菇、葱花，放在一旁备用。
打两个鸡蛋，撒入适量盐，倒入牛奶搅拌。
接下来炒切好的蔬菜和打好的鸡蛋，切记要低温慢炒，否则容易变成中式炒鸡蛋，如果想严格控制卡路里的话可以把炒蛋变成白煮蛋。
将炒蛋覆盖在吐司上，撒上葱花、胡椒，再搭配一杯西柚汁。
DAY 2／蔬菜蛋饼
原料：圣女果、洋葱、小菠菜、鸡蛋2个
步骤：
圣女果切半，洋葱、菠菜切成大小适中的段。
这里的蔬菜全部都可以换成你自己喜欢的，喜欢吃肉的话还可以加入火腿。
将两个鸡蛋撒入适量盐后打散。
在锅内倒入适量油后，先把切好的蔬菜放内翻炒。
然后再倒入打好的鸡蛋，与蔬菜一起摊成鸡蛋饼。
可根据个人口味撒点胡椒粉来调味，再搭配浇上了油醋汁的蔬菜沙拉就完成了。
DAY 3／牛油果吐司
原料：牛油果半个、吐司、柠檬、鸡蛋1个
步骤：
将半个牛油果的果肉取出放置空碗内。
随后浇入柠檬汁，撒上盐、胡椒，碾成泥状后抹在吐司上。
再放上一个煎好的鸡蛋就搞定了，做好后还可以搭配欧蕾咖啡食用。
DAY 4／酒酿鸡蛋
原料：鸡蛋1个、酒酿、黑糖（或红糖、冰糖）、枸杞
步骤：
锅中倒入适量水，加入黑糖枸杞后将水烧开。
水开后逐一加入酒酿以及鸡蛋，并在锅内搅拌均匀就完成了。
搭配红桑葚或者全麦面包食用，都是不错的选择。
酒酿鸡蛋不光好操作，而且还有缓解痛经、补充气血的功效～
DAY 5／烟熏三文鱼吐司
原料：牛油果半个、烟熏三文鱼片、山葵酱、吐司
步骤：
牛油果切片备用，将烟熏三文鱼片覆盖在吐司上。
在三文鱼片上抹点山葵酱，再将切好的牛油果放置好后就可以搭配咖啡食用啦。
做这个完全不需要开火，所以如果早上时间有限的话特别推荐尝试。
DAY 6／芦笋煎蛋吐司
原料：鸡蛋1个、吐司、芦笋（同样的，芦笋也可以换成任何你喜欢的蔬菜）
步骤：
因为芦笋底部的纤维比较粗，嚼不烂，所以先要把这部分切掉。
随后撒上盐，放入锅中煎熟。
与此同时可把鸡蛋打在旁边一起煎熟，撒点水后盖上锅盖。
煎好后覆盖在全麦吐司上，撒上适量椒盐，搭配桑葚食用。
（以上食谱视频素材，均来自@vickyoungtheory）
辛苦给大家找来了食谱，答应我别又把它变成“光马不做”系列好吗！
图片来源
新浪微博 / 网络
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