男子练腿后竟瘫痪在高铁上？！
8月21日，G334次列车上
一男子不肯“对号入座”
而是霸占了一名女乘客的座位
还各种耍无赖
说“谁规定一定要按号入座？”
乘务员问他为什么站不起来
男子拒绝给出原因
并表示到站也站不起来
需要乘务员帮助
“你弄个轮椅呗”
网友们脑洞大开
恶搞称
“该男子练完腿瘫痪在高铁上”
也难怪大伙儿会
将瘫坐不起和练腿联系起来
因为练完腿第二天那酸爽
谁练谁知道
练腿后第二天的我
练腿后虽然欲仙欲死
但还是痛并快乐着的
特此奉上一套
腿部经典训练动作
每次训练选4个动作
每个动作4组
每组次数控制在大概12次
动作要领：
脚间距与肩同宽；
如果更希望训练到臀部和大腿后侧，可以把杠铃放的低一些；
如果希望综合训练力量，强化臀部和腿部，就把杠铃位置稍微往上提一点。
动作要领：
两脚开立，比肩稍窄。微微屈膝。
动作要领：
承重应该在脚跟（更多的臀部和腘绳肌发力），而不是前脚掌（更多的股四头肌发力）。
动作要领：膝盖不要内扣；宽距适合锻炼大肌和大腿内侧，窄距适合大腿外部肌肉。
动作要领：双脚间距要大一些，脚尖向外朝向45°，手掌一边向里一边向外，挺胸，髋关节发力。
动作要领：保持骨盆在一个平面；保持脊柱在一条直线；双脚脚趾都要向前，避免外八站立。
最后，祝练腿愉快
练完可不要耍无赖哦~
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络content@sydneytoday.com。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
