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这个动作,腿粗的都在练 ▷ 瑜伽体式解析

2018-08-12 来源: 滚滚熊 原文链接 评论0条

这个动作,腿粗的都在练 ▷ 瑜伽体式解析 - 1

嗨,伽人们早上好~我是萌萌哒滚滚熊,酷爱瑜伽。

肠胃胀气或者扁平足的佳人,今天熊 推介的这个新体式:鸳鸯式,刚好对两者隐疾有辅助治疗的作用。不过,记得月经期,或者是的膝盖或者脚踝有问题,也记得不要尝试练习该体式。好吧,需要的伽人练习起来吧。

鸳鸯式如何练习?

这个动作,腿粗的都在练 ▷ 瑜伽体式解析 - 2

a 手杖式坐姿

这个动作,腿粗的都在练 ▷ 瑜伽体式解析 - 3

b 呼气,曲右膝,脚趾朝后,放在瑜伽垫上,右小腿内侧贴近右大腿外侧。呼气,曲左膝,双手抱住左脚,朝内抬起。保持这个体式20秒,自然呼吸。然后,伸展双腿放松,换另一侧重复。

这个动作,腿粗的都在练 ▷ 瑜伽体式解析 - 4

练习这个体式的益处:

1、伸展腿部,锻炼腿部

2、腹部器官恢复活力

3、拉伸腿部筋腱

4、增强核心力量

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