面部瑜伽 , 清晨3分钟 , 胜过瘦脸针. 紧致面部皮肤让你重返“20岁”!

文 ：滚滚熊   |   画：豆子

《 滚滚戏说当代十大酷刑之二 》

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黑历史曝光被群嘲

以前——

过去的黑历史不可怕，损友也不可怕，可怕的是你对此从来没有付出过改变。

那么对此能够做哪些努力来改变？

面部瑜伽，这绝对和你之前练过的其他瑜伽体式不一样，面部瑜伽实际就是面部的锻炼。

据专家介绍，每天进行5-10分钟的面部瑜伽练习可以有助于预防衰老和防止皱纹，最关键的是，它是免费的，简单易操作的。

今天介绍5个小动作：

~~ 01 ~~

好处：放松额头肌肉，减少皱纹。

做法：

双手握拳。将中指和食指关节置于前额中央并施加压力。

保持压力，慢慢将拳头滑向两侧。

轻轻将指关节按入太阳穴。

重复四次。

~~ 02 ~~

好处：收紧颈部，双下巴和下颚。

做法：

将嘴唇折叠到一侧，直到你感到脸颊紧绷。

将头转向一边，抬起头约45度。你应该感觉颈部伸展。

保持十秒钟并重复。

再重复另一边。

~~ 03 ~~

好处：紧致和调理你的脸颊

做法：

深呼吸。

鼓起脸颊。保持5秒钟。

释放并重复四次。

~~ 04 ~~

好处：摆脱鱼尾纹，浮肿和眼袋。

做法：

将食指和中指放在眉毛末端和颧骨上的V形。

尽可能多地拉动，直到眼睛区域感觉到伸展为止。

保持五秒钟，再重复两次。

~~ 05 ~~

好处：提升下垂的眼睑和松弛的皮肤，使鼻唇沟褶皱。

做法：

向下按压肩膀并向上抬起一只手臂。将手臂放在头上，将指尖放在太阳穴上。

用指尖轻轻按下，抬起脸朝上。然后将头放在肩膀上，保持胸部开放。

慢慢握住并呼气。

在另一边重复。

现在——